5 советов трудоголикам
К болезненному состоянию, требующему врачебного вмешательства, трудоголизм относится с 1919 года. Человек сначала по собственной воле вгоняет себя в это состояние, а затем не может выйти из него, испытывая постоянную необходимость в работе. Эта зависимость сродни алкоголизму и, как выяснили американские ученые, действительно, шансы спится у трудоголиков в 2-3 раза выше, поскольку свой стресс от работы они начинают снимать спиртным. Но трудоголизм – излечим.
Больше всего трудоголиков среди мужчин 30-45 лет. Это возраст становления, когда они стремятся полностью реализовать себя и достигнуть максимального роста карьеры, обеспечить безбедное существование семье. По понятным причинам, трудоголиков среди женщин гораздо меньше – основные силы они тратят на воспитание детей и заботу о семье.
Как и каждая болезнь, трудоголизм имеет свои симптомы, которые описываются в медицинской литературе. Тревожными признаками могут стать вечерние посиделки на работе допоздна, разговоры только о производстве и тех задачах, которые решаются на работе. Выходные дни становятся для трудоголиков настоящим мучением – если нет возможности провести и их не работе, то они все равно не посвящают время отдыху – тиранят домашних теми же разговорами, не давая расслабиться ни себе, ни другим. Возможность взять домой на выходные работу – для них единственный приемлемый вид отдыха.
Понятно, что результат такого отношения к работе не заставит себя долго ждать – последуют заболевания связанные с постоянным стрессом и отсутствием физической активности. Поэтому не следует затягивать лечение. При первых признаках ухудшения ситуации обратите внимание на свое состояние и трезво оцените его как критическое.
Чтобы отвлечься от него, научитесь наслаждаться моментом. Не сидите дома, выезжайте в выходные на природу. Если не можете без ноутбука – возьмите его с собой. Надеемся через час-другой, вы сможете понять, что глупо сидеть, сосредоточенно глядя в монитор, когда вокруг вас такая красота, почувствуйте, как приятно безделье и простое созерцание окружающего мира.
Расставьте для себя приоритеты. Что вам нужно от жизни – деньги, власть, чужая зависть? Наверное, нет. Полноценная жизнь состоит не в том, чтобы постоянно доказывать себе, что вы способны работать круглосуточно. Смысл работы – в умении пользоваться результатами своего труда.
Уймите свой чрезмерный фанатизм, научитесь отвлекаться от работы и вы сами увидите, насколько повысится производительность и качество вашей работы.
Постепенно уменьшайте количество своего рабочего времени, 8 часов в день вполне достаточно для того, чтобы оставить себе время еще и на остальную жизнь — увлечения, поездки, приключения, новые встречи. Полноценно отдыхайте в выходные дни.
Давайте себе физические нагрузки. Невозможно поддерживать себя в хорошей физической форме, проводя все время в сидячем положении. Если вы хотите полноценно трудиться, то научитесь полноценно и с пользой отдыхать.
Источник: