Хочешь быть успешной? Высыпайся!
Благотворное влияние сна на здоровье и продолжительность жизни — давно подтвержденный факт, о котором очень часто забывают в погоне за карьерой и деньгами. А между тем именно сон влияет на качество работы, ее продуктивность и карьерный рост.
Восстановление энергетического потенциала мозга происходит во время сна. Его максимальное расслабление способствует образованию новых клеток в некоторых отделах мозга и готовит его к новым восприятиям и необходимым знаниям. Согласно мнению квалифицированных сомнологов, во время сна происходит закрепление и систематизация информации, полученной в течение дня. А стабилизация нервной системы во время сна обеспечивает хорошее эмоциональное состояние, которое сопутствует рабочему настрою.
Польза сна бесспорна как для интеллекта, так и для здоровья. Замедление всех физиологических процессов во время полноценного сна позволяет восполнить энергию, потраченную в течение дня и восстановить органы, которые являются слабым звеном в цепи здоровья. Способность организма к самовосстановлению возможна только при благоприятных для этого факторах, одним из которых является сон.
Продолжительность сна для взрослого человека составляет не менее 8 часов с учетом его биоритмов (сова, жаворонок). Хроническое недосыпание снижает концентрацию внимания, восприятие информации и дискоординирует рабочий процесс. Не самым лучшим образом такое состояние сказывается и на внешности. Серый цвет лица с темными кругами под глазами – такая внешность не может быть успешной, а выраженные нарушения со стороны здоровья, из-за недосыпа являются очередным препятствием к успеху.
Чтобы польза сна была максимальной стоит соблюдать некоторые правила. Отход ко сну с полупустым желудком. В таком состоянии энергия не будет отвлекаться от восстановления сил ума и тела. Сон в одно и то же время, способствует быстрому засыпанию без дополнительного утомления. Комната для сна должна быть свежа и прохладна. Прохлада делает сон глубоким, тогда как жара и духота его прерывают. Удобная кровать. Отвлеченность мыслей.
Источник: