Как научиться бороться с усталостью на работе
Некоторым людям знакомо состояние, когда под конец рабочего дня нет никаких сил; в глазах черные точки, болит голова, и единственное желание – поскорее оказаться дома и лечь спать. Даже заниматься своими служебными делами нет никакого желания, не говоря уже и о каких-то развлечениях, свиданиях или домашних хлопотах. Особенно часто такое состояние бывает в конце года или перед отпуском, когда сил уже нет. Естественно, с таким положением дел необходимо бороться.
Если вы работаете в офисе, займитесь своим рабочим местом. Обустройте его так, чтобы вам было там приятно и комфортно. Если руководство будет против, убедите, что так вы принесете больше пользы для компании.
Сначала отрегулируйте высоту кресла, организуйте рабочее пространство таким образом, чтобы оно было удобным для вас – документация должна была под рукой, доступ к оргтехнике прост и легок. Пусть свет падает слева, если вы правша, и наоборот. Если вам будет приятно находиться на работе, то усталости будет меньше.
Если есть возможность, добавьте как можно больше милых и приятных мелочей в ваш рабочий быт – заведите себе красивую и удобную обувь для офиса или же вообще работайте босиком, ставя ноги на специальный коврик. Если у вас свой кабинет, можете повесить картину, которая вам нравится и дарит хорошие эмоции. Также вы можете купить ароматическую свечу с приятным запахом – лучше с цитрусовым или яблочным – эти ароматы бодрят и снимают усталость. Если музыка не мешает вашей работе, то поставьте диск с фоновой легкой или классической мелодией.
Если вы любите кофе или чай, приобретите вкусные сорта любимых напитков, употребляйте их в течение дня. Очень полезен зеленый чай, а кофе оказывает бодрящее действие.
Обязательно делайте перерывы, хотя бы раз в час. Прервитесь буквально на пару минут – закройте глаза, расслабьтесь. Или сделайте несколько упражнений – приседаний, наклонов, вращений руками. Выйдите на улицу или откройте окно и вдохните свежий воздух.
Чтобы под конец рабочего дня не валиться с ног от усталости, обязательно необходим правильный режим дня. Обязательно высыпайтесь, спите не меньше восьми часов. Не пропускайте завтрак, лучше, если он будет горячим и сытным – лучший вариант – овсяная каша (можно с ягодами или фруктами), чай или кофе, йогурт или творог.
Старайтесь заниматься спортом или хотя бы ходите пешком после работы. Физическая нагрузка поможет держать организм в тонусе.
Источник: