Как побороть волнение перед выступлением
Выступить с речью, докладом или презентацией – поручение очень почетное и ответственное. Это свидетельство того, что вам доверяют как специалисту, настолько хорошо знакомому с темой, чтобы суметь доступно и интересно рассказать о ней. Если радость и гордость по этому случаю омрачает сознание того, что волнение может помешать вам в выполнении этой миссии, то вам необходимо научиться справляться с ним.
Волнение перед выступлением – это совершенно естественно. Даже известные артисты и политики, привыкшие выступать перед большими аудиториями, не раз признавались в том, что каждый раз испытывают волнение перед тем, как появиться перед слушателями. И оно не мешало им с блеском выступить так, что их волнение никто и не заметил. Поэтому само по себе волнение – не повод бояться провала. Оно даже приятно и полезно – выброс адреналина заставляет блестеть глаза и розоветь щеки.
Непосредственно перед тем, как начать свое выступление, проделайте несложное дыхательное упражнение – глубоко и быстро вдыхая воздух и медленно выдыхая его. В таком же темпе – медленно и размеренно начните вашу речь, затем ее можно ускорить, но не переходите на скороговорку. Звук вашего голоса, уверенно произносящий знакомые слова быстро успокоит ваше недавнее волнение.
Чтобы не волноваться, что вы можете что-то забыть и пропустить в своем выступлении, набросайте основные его тезисы в том порядке, в каком с ними следует ознакомить слушателей. Дома потренируйтесь перед выступлением, проговаривая свой доклад и пользуясь в качестве подсказки этими тезисами. Ваша речь перед слушателями будет буквально отскакивать от зубов.
Осознайте, что вы – среди друзей, которым так хочется услышать вашу речь. Они настроены доброжелательно и благодарны вам за желание поделиться с ними вашими знаниями. Поймите, что даже если вы и споткнетесь или забудете слово, это вовсе не смертельно, вас все равно поймут и никто не будет над вами смеяться.
Некоторые ораторы используют не хитрый, но очень действенный прием самовнушения. Представьте себе, что перед вами маленькие дети, которым вы хотите рассказать сказку. Немного «принизьте» свою аудиторию и вам сразу станет не так страшно.
Если вас это утешит, то можем сказать, что со временем публичные выступления становятся для профессиональных ораторов чем-то вроде наркотика. Многие из них признаются, что получают настоящее удовольствие, чувствуя себя властителем умов. Поэтому, вам остается только подождать, когда и для вас выступление превратится из пытки в наслаждение.
Источник: