Как развить концентрацию
Эффективность работы напрямую зависит от того, насколько хорошо человек умеет сосредотачиваться. Рассеянный человек, который постоянно на что-то отвлекается, вряд ли достигнет больших успехов в работе и продвинется по карьерной лестнице.
Организуйте свое рабочее пространство. Наведите порядок на своем рабочем месте. Если на вашем столе будет гора хлама, естественно, вы не сможете сосредоточиться на работе, а на поиск нужных вещей (бумаг, карандашей, отчетов и пр.) будет уходить много времени.
Сделайте минимальным воздействие отвлекающих факторов. Выключите радио, мобильный телефон, закройте ненужные окна в браузере (например, социальные сети), ICQ, Skype и т.д. Данные устройства и программы для общения могут быть включены лишь в том случае, если они принимают непосредственное участие в вашем рабочем процессе.
Чтобы сконцентрироваться на работе, необходимо понимание ее конечного результата. Кому же захочется отдавать свое драгоценное внимание бессмысленному и бесполезному занятию? Подумайте, реализации какого продукта способствует ваша работа (это могут быть материальные вещи, информация, социально значимые услуги и т.д.).
Сложно сосредотачиваться на работе, если ей не видно ни конца, ни края. Человек так устроен, что ему психологически трудно браться за работу, имеющую огромный объем. Это угнетает человека, он старается от такой непосильной ноши «спрятаться», закрыться, убежать. Поэтому необходимо разбивать работу на небольшие части.
Итак, разделите свою работу на маленькие «порции». Приступая к штурму очередного «порционного куска», поставьте таймер или секундомер. Примерно определите время, в которое вы хотите уложиться. Тогда-то вас ничто не сможет отвлечь.
Хорошо работает тот, кто умеет хорошо отдыхать. Не забывайте о полноценном отдыхе. Позволяйте себе отдохнуть и во время самого рабочего процесса. Каждый час напряженной работы, например, устраивайте себе пятиминутный перерыв. Встаньте, пройдитесь немного, разомните мышцы. Полезно делать гимнастику для глаз.
Источник: