Как снять стресс на рабочем месте за 10 секунд?

0 Comments

Как снять стресс на рабочем месте за 10 секунд?

Стрессы, которым ежедневно подвергается огромное количество людей, могут выражаться нервозным состоянием, тревожностью, возникновением депрессии и подавленного состояния. Как часто мы сталкиваемся, особенно на работе, с проявлением беспричинного гнева и раздражительности со стороны начальства. А почему бы вам не посоветовать, а заодно самим не воспользоваться некоторыми приемами, которые помогут довольно быстро и эффективно снять стресс на рабочем месте.

Основную часть своего времени мы проводим на работе. Если внезапно вы почувствовали усталость или раздражение, не нужно усугублять ситуацию. Как советуют медики, непременно попробуйте снять стресс на рабочем месте. Самым эффективным средством является кратковременный отдых, во время которого можно немного подкрепиться. Неплохим вариантом будут орешки, которые богаты не только питательными веществами, но и антиоксидантами, способными увеличить сопротивляемость организма.

Великолепным способом быстро избавиться от стресса является чашечка черного чая. Дело в том, что еще древние китайцы заметили, что в чае присутствуют вещества, которые отлично помогают организму противостоять различным стрессовым ситуациям. Существует даже специальная методика медитации с использованием чая.

Быстро снять напряжение помогает также массаж мочек ушей. В них сосредоточено множество акупунктурных точек, массирование которых благотворно влияет на весь организм. Постарайтесь массировать одновременно оба уха, надавливая на каждую точку в течении 3-5 секунд.

Вы наверняка заметили, что те люди, на рабочем месте которых царит идеальный порядок, более спокойны и организованы. Это не случайно. Если у вас офисная работа, то постарайтесь избавиться от лишних мелочей, ненужных бумаг, записей, отвлекающих вас и мешающих сконцентрироваться на работе. Правильная организация труда и планирование помогут предупредить стрессовое состояние в будущем.

Полезно будет кратковременно сменить обстановку. Не отказывайте себе в желании сходить во время перерыва в ближайшее кафе, где вы сможете угостить себя любимым пирожным. Не стесняйтесь иногда побаловать себя — это благотворно действует на нервную систему.

Одним из эффективнейших методов быстро снять стресс на рабочем месте являются физические упражнения. Если есть возможность, то выйдите на свежий воздух и сделайте обычную зарядку. Обычные упражнения в виде приседаний, отжиманий от пола или махов руками, помогут переключиться «на другую волну», снять стресс и настроиться на работу.

Есть еще один довольно эффективный и действенный метод быстрого снятия стресса, однако он может быть не всем доступен. Выйдите на крышу офисного здания, чтобы вас никто не видел и не слышал и… Закричите что есть мочи. Через несколько секунд напряжение уйдет.

Источник: www.justlady.ru

Добавить комментарий