Как сохранить сосредоточенность на рабочем месте
В учении йога есть определение сосредоточенности – это «однонаправленность ума». Разумеется, работник должен быть профессионалом в своем деле, ответственным, уметь работать в команде, но для работодателя основное – это умение подчиненного сосредотачиваться на работе. Остальные необходимые качества легко разовьются на этом фундаменте.
Перед началом работы подготовьте свое рабочее место. Сделайте уборку на столе, оставив на нем только необходимые вам вещи – канцелярские принадлежности, справочники. Выключите музыку, закройте все ненужные программы – «аську», игры. Закройте вкладки с развлекательными страницами, или вовсе пользуйтесь для работы одним браузером, а для посещения живого журнала и одноклассников – другим. Проветрите помещение, принесите себе большую кружку чая или кофе и приступайте к работе.
Если вы чувствуете, что устали, и вам нужен перерыв, не расслабляйтесь на рабочем месте. Сходите в соседний кабинет поболтать с незанятой коллегой, выйдите на улицу подышать свежим воздухом. Через 15 минут вернитесь и сядьте за работу.
Человеку сложно сосредотачиваться на полный желудок и когда он хочет спать. Поэтому старайтесь всегда высыпаться и не переедайте. Это не только прибавит вам работоспособности, но и поможет оставаться здоровыми и красивыми.
Если работа никак не идет, станьте посреди кабинета и ничего не делайте. Не думайте, не считайте в уме, не чешите нос – вообще ничего не делайте. Постойте так 10 минут. За работу вы возьметесь с радостью.
У каждого человека есть пики активности. Обычно они случаются два раза в день, и в это время человек работает наиболее эффективно. Понаблюдайте за собой, выявите у себя такие пики активности и старайтесь распланировать ваш график так, чтобы именно в это время вы занимались важными делами, которые требуют полного сосредоточения на них.
Если перед вами такая проблема обычно не встает, и вы не можете сосредоточиться на каком-то конкретном проекте, пообещайте себе что-нибудь за его успешную сдачу. Скажите: «Если я доделаю сегодня этот проект, то куплю себе новую помаду и позволю съесть пирожное с заварным кремом». И ни в коем случае не обманите себя после того, как закончите дела, иначе в следующий раз ваш организм не купится на эту сделку.
Источник: