Как сохранить здоровье на офисной работе
Всем известно, что офисная работа может сказаться на здоровье работника. Минимальные движения в офисе за рабочим столом негативно сказываются на здоровье позвоночника и ног. Чтобы оставаться в тонусе, необходимо соблюдать несколько правил на рабочем месте.
Сидячая работа приводит к ухудшению метаболических процессов в организме человека. В результате появляется ожирение, сахарный диабет и сердечные заболевания. Чтобы сохранить здоровье на офисной работе необходимо каждые 30 минут прохаживаться по своему офису. Помогут приседания или маленький комплекс физической зарядки. Не забыть выполнять упражнения непосредственно на рабочем столе. Для предотвращения болей в голове и шеи выполнять круговые движения головой. Также не помешает представить, что в зубах карандаш и написать на воздухе алфавит. Рукам и кистям подойдет кистевой эспандер.
Правильная организация рабочего места позволит существенно сохранить здоровье на офисной работе. Хорошо подобранное кресло снизит нагрузку на позвоночник. Эргономичное место работника позволяет снизить нагрузку на все тело и увеличить производительность в течение всего рабочего дня. Надо постоянно проходить обследование у врачей, поскольку надо знать свои болезненные места. Постоянное обследование у врачей предотвратит заболевание и покажет слабые места в организме. Офисный работник входит в группу риска людей предрасположенных к расширению вен (варикоз). Для этого надо носить компрессный трикотаж, который подходит и здоровым людям. Больше плавать в бассейне и ходить по 15 минут каждый день.
Основным профилактическим средством, для того чтобы сохранить здоровье на офисной работе является занятие спортом и частые прогулки на свежем воздухе. Каждодневные физические нагрузки и частая ходьба от остановки до рабочего места существенно повысит тонус и сохранит здоровье офисного работника.
Источник: