На работу после отпуска
Отдых – это так здорово! Но ведь любой отдых заканчивается, и начинаются трудовые будни, которые очень часто омрачаются постотпускным синдромом – тяжелой адаптацией, происходящей на фоне того, что человеку нужно войти в колею работы после отдыха.
Данный синдром по-разному проявляется у людей: одни из-за раздражительности и вспыльчивости готовы крушить все на своем пути, другие впадают в полную апатию и не могут заставить себя работать, а третьи заболевают, а вернее, у них повышается температура – реакция организма на стресс. Если вы думаете, что это все выдумки, то глубоко ошибаетесь. Статистика показывает, что 8 человек из 10 добровольно увольняются с работы после отпуска из-за того, что не выдерживают смены обстановки. Поэтому прежде чем уйти в отпуск и даже начать его планировать, подумайте о том, что поможет вам пережить адаптационный период с наименьшими потерями. А именно:
— вернитесь из отпуска за несколько дней до его окончания. Люди привыкли бежать «с корабля на бал», а организму ну;но остановиться и передохнуть. Поэтому учтите эту потребность и позвольте организму «прийти в себя» после отдыха;
— правильно их спланируйте. Если с порога начать уборку и приготовление пищи, то так себе мало, чем можно помочь. Для начала побудьте в тихой и спокойной обстановке – так организм сможет восстановить силы. А на следующий день можете приступить к домашним делами и встретиться с друзьями;
— не начинайте работать в отпуске. Если вернувшись домой, вы созвонитесь с коллегами или начальством, то украдете у себя драгоценные деньки отдыха и покоя. Работа подождет, и ничего страшного не случится, если вы выйдете на работу и там сориентируетесь по обстановке с чего начать;
— поддержите себя витаминами. Чтобы ослабленный организм окончательно не выбился из сил, пейте травяные чаи, свежеотжатые соки и ешьте фрукты. Особенно полезны в такой период бананы, цитрусовые и клубника. А черный шоколад поможет закрепить успех;
— поменяйте режим дня. После возвращения домой начните вовремя ложиться спать и просыпаться в то время, в которое вы обычно просыпаетесь, когда ходите на работу. Никто не говорит, что нужно сразу вскакивать и куда-то бежать. Нет – главное, во время проснуться, а после этого можно побаловать себя любимым занятием.
Основательно подготовившись к рабочему процессу, все равно не ожидайте от себя многого. Смиритесь с тем, что первые несколько дней вы будете менее сконцентрированы и работоспособны.
Источник: