Аэробика: все в ваших силах
Различных направлений фитнеса сегодня более чем достаточно. Не выбрать занятия по душе не может разве только ленивый. Однако проверенные десятилетиями направления отнюдь не стали менее эффективными. Среди них – аэробика, способная преобразить ваше тело и подарить молодость и красоту.
Называть аэробику устаревшей вряд ли правомерно. Данное спортивное направление за многие десятилетия пережило массу трансформаций и видоизменений. Однако оно остается по-прежнему действенным. Причем в ряде случаев даже более эффективным, чем многие популярные виды фитнеса.
Аэробика появилась в начале прошлого столетия. Как и большинство спортивных методик, изначально она задумывалась как лечебная. Аэробика использовалась для лечения заболеваний коронарной артерии, а также в тренировках космонавтов. Позже в течение долгих лет это направление считалось одним из самых полезных для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Пик популярности аэробики пришелся на 70-е годы, когда некоторые голливудские звезды начали активно нести в массы данную разновидность фитнеса. Особенно преуспела в этом Джейн Фонда, разработавшая свою собственную программу, основанную на танцевальных движениях. То, как выглядит актриса сегодня, яркое подтверждение необыкновенной эффективности аэробики.
Главные отличительные особенности аэробики: ритмичность, плавность движений и поддержание определенного темпа, который обеспечивает жиросжигающий эффект тренировки. Независимо от разновидности, аэробика способствует укреплению всех мышц тела, тренировке сердечно-сосудистой системы, развитию гибкости и баланса.
Из всех направлений вы можете выбрать то, которое наиболее вам по душе: аквааэробику, тайбо, степ-аэробику, фанк… Новые разновидности классической аэробики появляются буквально каждый год.
Однако главное преимущество данного вида фитнеса состоит в том, что вы легко можете заниматься им самостоятельно. Если пилатес или силовые тренировки требуют обязательной консультации с инструктором, аэробика подойдет для самостоятельного освоения. Вы можете даже выбрать программу, записанную еще до вашего рождения: вряд ли она окажется от этого менее действенной.
Вам стоит только начать, и уже через несколько дней вы ощутите приятную зависимость от аэробики. Ведь она дарит стройную фигуру, отличное настроение и море энергии!
Источник: