Как научиться играть в теннис
Теннис стал популярным среди спортивных кругов в конце 19-го века. С тех пор в него играют во всем мире. Многие молодые спортсменки хотели бы приобрести навыки игры в теннис. Для достижения этой цели важно помнить несколько моментов.
Найдите профессионального тренера и спортивный клуб. Важно, чтобы наставник был опытным в обучении этому виду спорта, а также мог найти к вам личный подход. Вам стоит осознавать, что без хороших кортов, ракеток и большого количества мячей не получится научиться играть в теннис в короткие сроки.
Распишите тренировочный план вместе со своим наставником. Занимайтесь на первом этапе не менее 3 раз в неделю по 1,5-2 часа. За это время вы должны хорошо размяться, отработать все виды ударов, а также поиграть с наставником на счет. Это поможет закрепить полученные навыки. По прошествии времени увеличивайте нагрузку до 5 занятий в неделю.
Научитесь грамотно подавать мяч в начале розыгрыша. Это самый первый элемент, на который стоит обратить пристальное внимание. Итак, встаньте боком к сетке. Поставьте ноги на ширине плеч, при этом левую ногу – немного впереди. Держите ракетку на уровне пояса. Подбросьте одной рукой мяч вверх. Сделайте ракеткой замах по траектории в «сторону-вниз-назад», чтобы получилась некая петля.
Расслабьте кисть и позвольте ракетке двигаться вслед за туловищем. Как только мяч подлетит, ударьте по нему с нарастающей силой. Помните, что мяч не должен подлетать в сторону, только строго вверх. Следите за тем, чтобы он попал внутрь квадрата на противоположной стороне корта противника. Если этого не получится сделать, произведите переподачу.
Отработайте удар справа. При нанесении данного вида удара работают не только мышцы рук, но и все туловище, а также плечевой пояс. Двигайте ракетку в том направлении, по которому вы собираетесь послать мяч. Итак, подойдите к мячу с левой ноги, а повернитесь в сторону передвижения – на правой.
Последний шаг перед ударом должен быть сделан левой ногой. Как только ракетка окажется на уровне мяча, нужно резко вынести ее вперед. Чтобы усилить удар, перенесите вес тела вперед на левую ногу. Чем ниже будет лететь мяч, тем больше нужно сгибать левую ногу.
В процессе тренировок вы отработаете еще такие удары, как удары слева, над головой, «бекхенд», «форхенд», а также научитесь делать резанные, укороченные удары и бросать свечи. Уйдет не один месяц на то, чтобы привыкнуть к тренировочному ритму, а также к технике выполнения всех элементов. Если вы будете четко следовать всем указаниям наставника, то вы очень скоро сможете показать хорошую игру.
Источник: