Как похудеть после беременности
После родов мечтой молодых мам является первоначальный размер одежды. Однако эта мечта не так уж и легко осуществима. Ребенок отнимает все время. Зарядка, бассейн, спортзал — это что-то из разряда фантастики. В связи с этим женщины не могут скинуть лишний вес, более того, они еще и набирают его при первом годе жизни малыша.
Эта проблема наиболее актуальна среди молодых мам. Детская площадка становится местом постоянного обсуждения темы похудения. Каждая мамочка обладает своими секретами. Если соединить все эти секреты, то получатся оригинальные, несложные и проверенные опытом способы похудения после беременности.
Детский режим дня
Несоблюдение правильного режима дня является самой распространенной ошибкой молодых мам. Все их время уходит на малыша, а про себя они забывают. При первой же возможности они наедаются впрок, а это совсем не полезно. Ведь при несоблюдении режима организм испытывает стресс и создает жировые отложения. Вообще следует принимать пищу тогда же, когда и малыш. И главное — следует исключить доедание за ребенком.
Кормление грудью
По утверждению диетологов, женщины, кормящие ребенка грудью, быстрее возвращают свою прежнюю форму. Однако в реальном мире чаще происходит наоборот. Это связано с тем, что мамочки употребляют в пищу очень много жирных продуктов, чтобы кормление было полезнее. Однако не стоит этого делать, так как достаточно употреблять в пищу продукты с богатым содержанием витаминов.
При кормлении грудью очень сильно увеличивается аппетит. Однако это не значит, что нужно есть все подряд. Также не стоит садиться на диету и недоедать — толку от этого не будет, а вот вред можно нанести.
Правильное питание
Не стоит садиться на диету, так как от нее не будет толку. К тому же кормление грудью требует полноценного питания. Нужно лишь контролировать свой рацион. В пищу следует употреблять самые полезные продукты. Необходимо постоянно поддерживать баланс железа, белков и жиров в организме. При нехватке железа похудение становится вообще невозможным.
Пешие прогулки
Многие мамочки воздерживаются от прогулок или выходят только на балкон. И это очень ошибочно, ведь прогулки способствуют формированию отличной фигуры после беременности. Спортивная ходьба — отличный вариант для молодых мам, желающих побороть лишний вес. Также отличной физической нагрузкой является прогулка с коляской. День стоит начинать именно с такой прогулки и результат не заставит себя ждать.
Психологический настрой
Психология тоже является очень серьезным фактором. После беременности женщина может находиться в депрессивном состоянии, резко меняется настроение, появляется плаксивость. В такие моменты многие женщины утешают себя чем-то сладеньким или же сытным обедом. Однако облегчение после еды мнимое. Шоколадка не побеждает стресс. Лучше попробовать заменить шоколад на фрукты. Так хоть самочувствие будет отличное, а с ним и настроение.
Источник: