Правила бодибилдинга для женщин
Оставаться молодой и красивой как можно дольше — желание любой женщины в любые времена. Однако не стоит забывать, что мы молоды не только тогда, когда у нас хорошая привлекательная фигура и гладкая красивая кожа. Внутреннее состояние организма влияет на наше ощущение молодости не меньше. Одним из краеугольных камней в этой области можно назвать состояние наших костей. Их плотность не остается неизменной, а с течением времени уменьшается, что делает их более хрупкими и подверженными повреждениям.
Однако отсрочить подобные проблемы вполне вероятно. Если подумать о защите заранее, пока вы еще действительно молоды, вы сможете избежать в дальнейшем довольно большого количества проблем. Например, упражнения с утяжелениями очень положительно влияют на кости и их состояние.
Даже если вы скептически относитесь к занятиям бодибилдингом, не забывайте о том, что благодаря своему основному действию — развитию мускулатуры — он благоприятно воздействует на кости, укрепляя их.
Занятия бодибилдингом не обязательно превратят вас в «гору мышц», на самом деле, это огромный труд, и не каждому он под силу. Если не ставить основной целью наращивание мышечной массы, посещайте занятия 2 или 3 раза в неделю, и не забывайте употреблять в пищу достаточное количества кальция. Не увлекайтесь увеличением поднимаемого веса. С этим спешить нельзя, да это и не всегда необходимо. Лучше научиться правильно дышать, что значительно усилит эффект от тренировок, не всего добиваются увеличением веса. Техника всегда и во всем была важнее всего остального, а в данном случае, важнее большого поднятого веса. Слушайте, что вам подсказывает ваше собственное тело. Оно лучше знает, нужна ему именно такая нагрузка в данный момент или нет.
Придя в тренажерный зал, помните, что каждый индивидуален, занятия для мужчин отличаются от требования для женщин, да и каждой женщине нужен индивидуальный тренинг. Послушать советов — это хорошо, поучительно, только не стоит забывать также, что отношение к занятиям у всех может быть разным, как и выносливость и готовность заниматься до»последних сил». Любые занятия должны быть в радость, постарайтесь, чтобы вам не надоело и не разонравилось заниматься. В противном случае, пользы от таких занятий будет мало, да и желание все бросить появится очень скоро.
Обратите больше внимание на свое питание, на баланс между белками, углеводами и жирами. И помните — вес тела может не меняться. Просто жировые отложения будут заменяться мышцами.
Источник: