Зимний фитнес: твои новые возможности
Если на улице ненастная погода, за окном дует холодный ветер и идет снег, сразу хочется укутаться теплым пледом и никуда не выходить из теплого помещения. Но чтобы держать себя в тонусе и оставаться активным в течение дня, вам нужно больше двигаться. Даже в мороз вы можете заняться зимним фитнесом, который полезен и хорош по-своему.
Если вы занимаетесь фитнесом каждое утро на улице, в любую погоду, то подготавливайте обувь и спортивный костюм с вечера. Аккуратно сложите костюм и поставьте обувь возле кровати, а также рядом положите нижнее белье, чтобы ранним утром вам осталось лишь протянуть руку и одеться.
Все физические упражнения выполняйте на голодный желудок. Зимой постоянно тянет съесть что-то горячее, сытное, но после обильного приема пищи вам уж точно не захочется выкладываться на тренировке в полную силу, появится желание просто посидеть.
Такие виды зимнего лыжного спорта, как бег на лыжах или спуск с горы, существенно улучшают обмен веществ в организме, способствуя выводу шлаков. Бег на лыжах отлично развивает выносливость, улучшает настроение. Он также является замечательным закаливающим средством. Еще прогулки на лыжах полезны для людей, которые хотят похудеть. Лыжный спорт отлично укрепляет все группы мышц: грудь, руки, спину, ягодицы, мышцы плечевого пояса и пресс. Если постоянно заниматься хотя бы два раза в неделю, то жировые отложения будут интенсивно сжигаться в области живота, бедер и ягодиц.
Катание с горки на санях – это одно из самых увлекательных и веселых занятий ещё с детства. Во время катания вам приходится постоянно подниматься на горку – это очень хорошая тренировка для сердца.
Одним из популярных зимних видов спорта является катание на коньках. Этим спортом может заняться любой человек независимо от пола и возраста. Вы можете приходить на каток просто так, ради удовольствия, а можете всерьез заняться фигурным катанием.
Лепка снеговика – веселое, забавное зимнее занятие, к тому же хорошая физическая нагрузка. Чтобы слепить снеговика, вам стоит как следует подготовиться: взять с собой морковку для носа, угольки для глаз, а также шапку и шарф. После того как снеговик слеплен, их можно забрать, если конечно вы не живете в своем доме.
Источник: