Как расслабиться полностью
Активная жизнь с постоянной спешкой, стрессами и кучей дел не всегда дает возможность остановиться и передохнуть. Итогом становится хроническая усталость, бессонница и неприятности с состоянием здоровья. Для избежания этого стоит давать организму возможность расслабиться.
Расслабление тела дает возможность организму восстановить свои силы, избавиться от негативных эмоций, забыть о проблемах и отвлечься от дел. Способов достичь гармонии существует множество, выберите наиболее подходящие для вас и практикуйте их несколько раз в неделю, а также в ситуациях чрезмерного нервного напряжения.
Дыхание способно довольно быстро восстановить баланс в организме. Испытывая негативные эмоции, человек начинает дышать быстро, прерывисто. Недостаток кислорода ведет к усталости, головной боли, поэтому так важно восстановить дыхание. Сядьте в удобное для вас положение, закройте глаза, расслабьте мышцы. Медленно сделайте глубокий вдох, используя не грудную клетку, а живот. Надувая его при вдохе, вы задействуете диафрагму. Выдыхайте через рот. Во время этого упражнения старайтесь не думать о посторонних вещах, сосредоточьтесь на дыхании, повторяйте себе фразы о том, что вы спокойны и уверены в себе, ваши проблемы разрешатся, все наладится. Пять-десять минут вполне достаточно для восстановления сил.
Обратитесь к методам медитации. Сядьте в позу лотоса, сомкните большой и указательный пальцы и положите кисти на колени. Расслабьте тело, закройте глаза и глубоко дышите. Далее начинается сложная работа над собой — вам нужно отвлечься от посторонних мыслей и сосредоточиться на одном слове (выбирайте сами: счастье, успех. удача, любовь). Если этого сделать не удалось, то придется бороться с мыслями. Представьте голубое небо и плывущие облака. На каждое из них усаживайте свою мысль и отправляйте подальше. Со временем вы научитесь отключаться от всего происходящего вокруг и восстанавливать свои силы за двадцать минут.
После трудного дня на работе отличной релаксацией послужит принятие ванной. Тщательно подготовьте этот ритуал. Запаситесь свечами, морской солью, ароматическими маслами. Примите душ, а затем наберите теплую (не горячую) воду, добавьте в нее необходимые средства. Зажгите свечи и выключите свет. Масла можно добавить в специальные лампы или прямо в воду (не больше трех капель).
Чаще бывайте на свежем воздухе, проветривайте квартиру и спите по восемь часов в сутки. Устраивайте себе день красоты с походом в салон, где вам сделают расслабляющий массаж и приятные процедуры по уходу за кожей. Всегда помните, что расслабление должно сопровождать вас каждый день, а негативные эмоции — испаряться.
Источник: