Как выбрать кистевой эспандер
Кистевой эспандер – это небольшой тренажер для рук. Он позволяет увеличить силу хвата, а также способствует более быстрому восстановлению кистей после травм и улучшает их подвижность и кровообращение.
На что следует обращать внимание при выборе кистевого эспандера
Выбирая кистевой эспандер, обратите внимание на его основную характеристику – жесткость, которая выражается в килограммах. Под жесткостью имеется в виду усилие необходимое для полного сжатия тренажера. При таком сжатии ручки или две стороны кольца должны коснуться друг друга. Если на инструменте не указана жесткость, скорее всего, это некачественный товар и приобретать его нет смысла.
Приобретая пружинный эспандер, имейте в виду, что наиболее удобные модели имеют специальную регулировку жесткости. Особенно хороши они для начинающих спортсменов, так как позволяют выставить сначала самую доступную цифру, а затем проверять свои достижения периодически завышая планку.
Другим критерием выбора кистевого тренажера является его удобство. Например, резиновое кольцо можно постоянно носить с собой и сжимать его в перерывах между делами, а тяжелый агрегат из стали будет уместен для тренировки в помещении. Поэтому приобретайте кистевой эспандер, учитывая то, где вы намерены его использовать.
Виды кистевых эспандеров
Резиновый эспандер – это тренажер для рук, который представляет собой кольцо или небольшой мячик. Упругость такого тренажера колеблется от 20 до 50 кг, поэтому он больше подходит начинающим спортсменам.
Небольшой жесткостью от 2 до 25 кг обладают эспандеры-коконы из металла. Их главным преимуществом является то, что они, как и резиновые тренажеры, удобны для людей, которые только начали заниматься силовыми видами спорта.
Другой вид кистевых эспандеров – пружинные тренажеры, внешне они напоминают клещи. Такой тренажер состоит из металлических или пластиковых ручек, связанных между собой пружиной. Жесткость пружинного эспандера может колебаться от 20 до 40 кг, используют их для разминки и для полноценных тренировок.
Еще один вариант – агрегаты, которые выполнены полностью из стали. Уровень их жесткости может достигать 160 кг, используют их обычно профессиональные бодибилдеры.
Следующая категория кистевых тренажеров – гироскопические модели, обычно они небольшого размера и имеют форму шара, который можно крепко обхватить ладонью и удерживать пальцами. Корпус такого эспандера изготавливают из прозрачного пластика, внутри него находится устройство гироскопа. Раскручивая в ладонях такой тренажер, можно тренировать кисть, пальцы, запястья, плечи, предплечья и бицепсы с трицепсами.
Источник: