Как правильно питаться на работе

Чтобы хорошо себя чувствовать в течение дня, необходимо правильно питаться. Ведь от этого зависит нормальная работа всех систем нашего организма. Но при современном графике делать это ой как не просто. Ранние подъемы, завтрак на скорую руку, отсутствие обеда из-за аврала на работе, поздние ужины и фаст-фуд. Все это приводит к большим проблемам с пищеварительной системой.

Избежать проблем с желудком намного проще, чем лечить потом гастрит, язвенную болезнь и дисбактериоз. А нужно для этого только одно — правильное питание. Как выстроить свой график так, чтобы организм получал необходимую ему сытную пищу, витамины и микроэлементы, нужные для нормального функционирования?

Если есть возможность, то лучше обедать дома. Но счастливчиков, чья работа находится в двух шагах от дома, очень мало. Поэтому постарайтесь носить домашнюю еду с собой на работу. Конечно, человек, уплетающий за офисным столом борщ из литровой банки, выглядит не совсем эстетично. Но, скорее всего, у вас на работе предусмотрен буфет или место для отдыха. Можно принести с собой тарелку, переложить туда еду и спокойно перекусить в обеденный перерыв.

Если руководство не позаботилось о своих сотрудниках и мест для приема пищи в офисе нет, то придется вам поискать кафе или ресторан с домашней кухней поблизости. Обязательно заказывайте на обед первое. Лучше брать простые супы — куриный, щи, бульон с сухариками. Во — первых, их довольно сложно испортить, и приготовить их способен даже неопытный поваренок. А во — вторых, отсутствие большого количества специй в этих блюдах, не позволит замаскировать недобросовестному кашевару испорченные продукты.

Если вы захотели перекусить на работе, то не налегайте на мучное и сладкое. Конечно, торты и пирожки довольно популярны, особенно в женских коллективах, но лучше избегать этих калорийных блюд. Если проголодались — съешьте яблоко, несладкий творожок или кусочек сыра. Не делайте перекусы часто. Одного — двух в день вполне достаточно. А заглушить голод можно зеленым чаем или минеральной водой с лимоном.

Помните, что своевременное питание — залог здоровой долгой жизни. Не стоит пренебрегать простыми правилами полноценного рациона. Принимайте пищу три раза в день, старайтесь не есть после шести, не злоупотребляйте жирной, соленой, калорийной пищей. Тогда организм ответит вам благодарностью и будет служить долго и без сбоев.

Источник: www.justlady.ru