Как снять стресс на рабочем месте

Сегодня стресс на рабочем месте является, пожалуй, основной причиной вызова неотложки в государственные учреждения и фирмы. Неожиданная негативная ситуация, перегрузка, сложные вопросы, которые необходимо решать в авральном порядке вызывают у некоторых людей эмоциональную неуравновешенность, повышение давления, резкое ухудшение состояния. Что же необходимо предпринять в таких случаях?

Во-первых, не стоит себя доводить до такого состояния. Если проблемы накапливаются, как снежный ком, попытайтесь разобраться в ситуации. Возможно, вы что-то делаете не так: перегрузили себя поручениями, которые можно раздать подчиненным, не уделяете времени планированию, не можете отделить важные первоочередные задачи от второстепенных.
Разберитесь со своими делами. Отложите в сторону те, которые не требуют срочного решения. Теперь передайте служащим вопросы, которые они могут выполнить без вашего вмешательства.

После этого сделайте себе горячий чай, лучше зеленый с мятой, он нормализует давление и действует успокаивающе. Откройте окно, вдохните свежего воздуха. А еще лучше, если есть возможность выйти на несколько минут на балкон.
В обед после перекуса постарайтесь пройти в тихий парк, присесть на лавочку и просто понаблюдать за птицами или игрой детишек. Это вас успокоит и отвлечет от гнетущих мыслей.

Если в офисе фирмы есть спортзал или тренажерный зал, то можно зайти туда и сделать легкие упражнения. При этом выполните несколько дыхательных упражнений, как бы выталкивая из себя вместе с воздухом весь груз проблем.
Можете еще помассировать мочки ушей. Именно там находятся точки, которые способствуют успокоению и снятию стресса. Делайте быстрые надавливания большим и указательным пальцами в течение трех минут.

Некоторые доктора рекомендуют при стрессовых ситуациях съедать шоколад или кусочек тортика. Но если вам больше нравиться хот-дог, то можете не отказывать себе в этом удовольствии. Только смотрите, чтобы со временем такие перекусы не вошли в привычку и не повлияли на вашу талию.

Современные методики предлагают еще множество вариантов борьбы со стрессом на работе: можно со злостью рвать бумаги – для этого у вас всегда должны быть черновики на рабочем столе. Можно набрать случайный телефонный номер и выкричать всю злость неизвестному абоненту – только разве этот незнакомец виноват в ваших проблемах? Можно подняться на крышу офиса и там покричать. Какой-то из них и наверняка подойдет вам.

Если стресс не дает покоя и дома, вы не можете долго заснуть, прокручивая в голове все рабочие моменты, тогда вам желательно принять легкое снотворное, а выходные обязательно провести на природе. Если все же симптомы затянулись, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Источник: www.justlady.ru