Как адаптироваться к климату в жаркой стране

Для акклиматизации характерны головная боль и головокружение, перепады давления, резкое повышение температуры тела, простуда, обострение хронических заболеваний и т.д. Чтобы помочь организму справиться с нагрузками, придется учесть несколько ограничений.

Оказавшись в местности с жарким климатом, в первые сутки после перелета или приезда позвольте себе выспаться. Сон станет надежным помощником для организма, не избалованного горячими солнечными лучами. Только не спите под кондиционером, так как простуда явно не заставит себя ждать. Не забывайте, что оптимальная температура воздуха в помещении должна быть всего на 8-10 градусов ниже, чем на улице.

В жарком климате воздух покажется вам просто обжигающим, но не спешите сразу облачаться в майки. Если вы уже знаете, что трудно переносите акклиматизацию, у вас должна быть наготове легкая накидка или хотя бы парео. Желание побыстрее окунуться в играющие на солнце морские волны понятно, но безрассудно. Дело в том, что временные нарушения теплообмена могут сыграть злую шутку: для человека из северных широт вода покажется теплее, чем на самом деле. Поэтому в день приезда воздержитесь от плавания в море.

Пейте больше негазированной и несладкой воды, полощите рот. Это очень поможет организму восполнить утраченный в пути водный баланс. Обезвоживание спровоцирует также и сухой климат жаркой страны, поэтому несколько стаканов воды, выпитые в течение дня, поддержат работоспособность и облегчат головную боль. А вот потребление кофе лучше сократить до минимума. Если вы не хотите проблем с пищеварением, откажитесь на сутки от экзотических деликатесов, а также от любой жирной пищи.

Обязательно возьмите с собой аптечку с лекарствами. В ней должны быть жаропонижающее, обезболивающее средства, лекарства, стимулирующие работу желудка и кишечника, а также солнцезащитные кремы и леденцы от укачивания. Чтобы предупредить возможные сбои в работе организма, врачи рекомендуют планировать поездку с одной-двумя непродолжительными остановками по пути. Так вы постепенно привыкните к более теплому климату и гораздо легче адаптируетесь к жаре.

Источник: www.justlady.ru