Отдых на славу: как избавиться от усталости
Синдром хронической усталости, постоянный недосып и переутомляемость стали обыденными вещами в жизни многих людей. Научиться хорошо работать – не такая уж проблема по сравнению с неумением правильно отдыхать.
Смените деятельность
Банальные советы по смене рода деятельности по-прежнему работают. Если вы — продавец в магазине и целый день в движении, лучшим отдыхом для вас будет поваляться на диване с книжкой или пультом от телевизора. А вот офисному сотруднику, часами сидящему за компьютером, не помешала бы хорошая пробежка или прогулка по парку.
Откажитесь от алкоголя и переедания
Казалось бы, что может быть лучше, чем бокал вкусного коктейля или вина, чтобы сбросить накопившуюся за день усталость. Алкоголь действительно придает бодрости, но только на время. А на следующий день вы почувствуете еще больший упадок сил. Ведь организму придется тратить много энергии на выведение спиртного из организма. То же самое касается и обильной, жирной пищи. Чем больше вы съедите на ночь пирожных, тем хуже будет сон и труднее будет ставать с постели с утра.
Отправляйтесь за новыми впечатлениями
Новые впечатления позволяют зарядиться положительными эмоциями на несколько дней вперед. Не отказывайтесь от предложений друзей сходить на интересный спектакль, съездить на пикник или отправиться в небольшое путешествие. Смена обстановки в хорошей компании избавляет от ощущения рутины и усталости.
Не слушайте плохие новости
Не позволяйте плохим новостям портить вам настроение. Если вы слишком чувствительны, и сообщение об очередном крушении самолета не дает вам уснуть до утра, откажитесь от просмотра новостей и чтения криминальных хроник в газетах. Последуйте примеру профессора Преображенского, который не читал советских газет.
Высыпайтесь
Если вы не высыпаетесь несколько дней подряд, набраться сил вам не помогут ни путешествие, ни прогулка, ни хорошие новости. Спать нужно ровно столько, сколько требует ваш организм. Если вам достаточно всего шесть часов для полноценного отдыха – замечательно. Но если без девятичасового сна вы чувствуете себя разбитой, пожертвуйте любимым вечерним сериалом и отправляйтесь в постель как можно раньше.
Учитесь управлять своими эмоциями и вы сможете управлять своей жизнью, работать и отдыхать столько, сколько считаете нужным. Каждый имеет право на отдых. Ваша задача воспользоваться этим правом как можно лучше и эффективнее.
Источник: