Прогулки на свежем воздухе
Современные психологи и диетологи проводят множество исследований и экспериментов, чтобы найти решение таких проблем, как депрессия и ожирение. Между тем существует давно проверенный и эффективный способ для решения обеих этих задач одновременно. Это элементарная, не требующая никаких материальных затрат и физических перенапряжений, прогулка на свежем воздухе.
Ученые Стенфордского университета провели несколько экспериментов, целью которых было доказать то, что пребывание на свежем воздухе способно заменить медицинские препараты, которые применяются при лечении депрессии и угнетенных состояний. Результаты оказались ошеломляющими: все двадцать человек, которым был поставлен диагноз «хроническая депрессия», после месяца регулярных прогулок успешно излечились, не применяя никаких предписанных препаратов и не посещая занятий с психологом.
После прогулок на свежем воздухе отмечается улучшение памяти и повышение настроения. Дело в том, что при ходьбе циркуляция крови увеличивается, и к клеткам мозга доставляется кровь, более насыщенная кислородом, что способствует лучшей проводимости нейронов.
Улучшение настроения происходит из-за выработки серотонина, т.е. гормона радости, который при депрессивном состоянии вырабатывается в недостаточном количестве. Когда человек не спеша идет по парку и с удовольствием рассматривает окружающую природу, этот гормон начинает вырабатываться в усиленном режиме. Его повышенная концентрация в организме человека сохраняется долгое время, благодаря чему приподнятое настроение остается в течение всего дня.
Вашингтонские ученые выяснили другой любопытный факт: спокойные прогулки по парку могут заменить изнуряющие, многочасовые занятия в тренажерном зале. Этот факт следует взять на вооружение тем, кто желает улучшить свою фигуру.
Вместо платных занятий в душной комнате, набитой потными людьми, отправляйтесь на совершенно бесплатную прогулку по лесу. Кроме подтянутой фигуры вы получите в подарок прекрасное настроение и избавитесь от негативных эмоций. Для того чтобы приблизить желаемый результат, можете совместить прогулки с несложными упражнениями на свежем воздухе.
Источник: