Если у вас худые икры
Излишне худые икры могут привести к унынию многих женщин. Однако, оказывается, некоторые упражнения смогут избавить вас от этого недостатка. При этом, чтобы нарастить икры, необходимо систематически заниматься и постепенно увеличивать нагрузку.
Если ваши ноги вам кажутся очень худыми и некрасивыми, то у вас есть три пути.
Первый — это маскировать недостатки. Худые ноги очень часто, даже если они анатомически ровные, при излишней худобе кажутся кривыми. Именно поэтому одежда, предназначенная для худых ног, должна быть не слишком короткой и не обтягивающей. Забудьте про облегающие джинсы и мини-юбки, юбки должны быть длинные и «летящие».
Вторым способом является увеличение икр путем увеличения общего веса. Как правило, считается, что набрать вес намного легче, чем его скинуть, но это, увы, совсем не так. Если просто перестанете следить за питанием, то вы сможете набрать вес, но не в тех областях тела, в которых вы хотите. Поэтом, к питанию нужно добавить физические упражнения.
Существуют следующие упражнения для худых ног (икр ног):
1. Встаньте прямо, сведите пятки вместе, а носки врозь. На счет «раз» приподнимитесь на носках, на счет «два» слегка присядьте и разведя колени врозь, на «три» приподнимитесь на носки как можно выше и на счет «четыре» плавно опуститесь на всю ступню. Повторяйте данное упражнение по 30- 40 раз, а после каждых 10 проделанных движений обязательно расслабляйте мышцы ног. Это упражнение благотворно повлияет на икры ног.
2. Очень хорошо помогает исправить форму икр медленная и быстрая ходьба на носках. Поднимитесь высоко на цыпочки, походите таким образом по комнате маленькими шагами, при этом старайтесь не сгибать ноги в области коленей. Необходимо сделать не меньше 50-80 таких шагов.
3. Крутите ногами «велосипед». Для этого лягте на спину, а руки вытяните вдоль туловища, направив обе ладони вниз. Затем поднимите ноги вверх и согните их в коленях. После этого выполните движения, напоминающие кручение педалей на велосипеде. Выполняйте регулярно такое упражнение в течение 5—15 минут.
Источник: