Фитнес и возраст

Хорошо выглядеть нужно обязательно в любом возрасте. Но если в двадцать вы пользуетесь естественной красотой и сексуальностью, то после тридцати, чтобы сохранить красоту, следует уделять себе больше внимания. Главное – это желание быть в форме и хорошо себя чувствовать. А занятия фитнесом – идеальное тому решение, даже если у вас нет хорошей физической подготовки.

Если в двадцать лет при занятии фитнесом можно думать о здоровье организма в последнюю очередь, то после тридцати нужно расставить приоритеты немного иначе. Но даже в двадцать важно начать заниматься фитнесом, чтобы после превратить эти занятия в привычку, которая поможет всегда быть в форме. В тридцать будет намного сложнее заставить себя прийти в спортзал. Поэтому используйте золотое время молодости с мыслью о будущем.

После тридцати, когда все процессы организма постепенно замедляются, полезны регулярные силовые и кардиотренировки — они ускоряют обмен веществ, укрепляют кости и делают гибкими мышцы. Чтобы обеспечить телу больше физической активности, займитесь латиноамериканскими танцами. И не нужно думать, что тридцать — это неподходящий возраст.

После сорока приходит понимание того, что вы хорошо и молодо выглядите, благодаря годам непрерывных тренировок, к которым вы себя приучили еще в двадцать. Правильно, хвалите себя всякий раз, когда кто-то дает вам на десяток лет меньше или когда просто улыбаетесь своему отражению в зеркале. Ведь это только ваша заслуга и ваши старания.

После сорока тоже важно поддерживать в тонусе мышцы и сохранять их гибкость. От частых занятий аэробикой можно отказаться, а вот упражнения, укрепляющие мышцы спины, суставы и связочный аппарат, будут совсем не лишними. Ваш тренер подберет комплекс упражнений в соответствии с потребностью организма, ваша задача – не лениться.

Даже для тех, кому далеко за…, сбалансированный умеренный фитнес приносит пользу и замедляет процессы старения. С возрастом нужно менять программу тренировок, но не останавливаться. Прислушайтесь к своему организму: ваша цель – поддержать свои мышцы в тонусе, а значит сохранить здоровье. Правильное питание и умеренные физические нагрузки будут очень полезны. Но чтобы не навредить, лучше проконсультироваться с врачом или опытным инструктором. И главное помнить мудрые слова: движение – это жизнь. Заметьте, о возрасте не сказано ни слова.

Источник: www.justlady.ru