Как держать правильную осанку

Даже очень стройная и красивая женщина будет смотреться жалко, если у нее сутулая, выгнутая колесом спина, выпирающий живот и шаркающая, неуклюжая походка. Царственная осанка – это поистине большая часть женского очарования. Не случайно грациозный, летящий силуэт во все времена привлекал внимание художников и поэтов. К сожалению, современный сидячий образ жизни не располагает к естественной грациозности. Однако тем больше причин сознательно уделять внимание выработке правильной осанки.

Что же такое правильная осанка? Прежде всего, это всегда и при любых обстоятельствах прямая спина. Прямой, вытянутый вверх позвоночник не только придает царственный вид всему силуэту, но и обеспечивает правильное расположение внутренних органов и хорошее кровообращение. А значит, человек с выпрямленной спиной всегда будет чувствовать себя более бодрым и здоровым.

Правильная осанка также подразумевает мягко опущенные, не напряженные плечи, прямую шею и чуть склоненный к груди подбородок. Тело при этом выглядит расслабленным и в то же время стройным, подтянутым. Движения становятся легкими и непринужденными. Однако как всего этого добиться? Как держать правильную осанку?

На первых порах для человека, ранее не привыкшего обращать внимание на состояние своего позвоночника, может быть сложно все время держать спину прямой, а плечи расслабленными. Но при некоторых тренировках в довольно скором времени выясняется, что держать королевскую осанку вовсе не сложно, а очень легко и приятно.

Для того чтобы почувствовать, как должна выглядеть фигура при правильной осанке, можно проделать следующее простое упражнение. Нужно встать спиной к стене, слегка касаясь ее затылком, лопатками, ягодицами, икрами и пятками. При этом позвоночник примет ровное прямое положение, а осанка станет правильной. Постояв так некоторое время у стены, нужно отойти от нее, стараясь сохранить выпрямленное положение тела. Чтобы закрепить эффект, упражнение лучше проделывать несколько раз в день.

Чтобы позвоночник не уставал находиться в прямом положении длительное время, нужно постепенно укреплять мышцы корпуса. Важно иметь в виду, что прямую осанку поддерживают не только и не столько мышцы спины, сколько мышцы пресса. Поэтому тренировать их нужно одновременно. В промежутках между занятиями, чем бы вы ни занимались, нужно стараться держать мышцы живота слегка напряженными, втянутыми. Это придаст дополнительную стройность фигуре и поможет держать спину прямо.

Прекрасный эффект для выработке правильной осанки дает плавание. В воде тело почти ничего не весит, поэтому его легко контролировать, не напрягаясь. Для создания красивой осанки лучше всего подойдет плавание на спине. Именно в этом положении тело остается полностью выпрямленным, а все мышцы спины мягко прорабатываются.

Источник: www.justlady.ru