Как научиться вращаться на коньках

Любое шоу на льду или выступление фигуристов на соревнованиях сопровождается виртуозными элементами, например, вращением. Так хочется повторить это самостоятельно и удивить друзей не просто катанием, а изящным и виртуозным владением телом на льду. Несколько тренировок — и вы сможете это сделать.

Для начала необходимо самостоятельно научиться хорошо держать равновесие, разворачиваться, тормозить, чувствовать себя на льду уверенно и свободно.

Затем приступайте к освоению вращения на месте. Следует стать прямо, расслабить тело, а руки прижать на уровне груди. Правую ногу немного согнуть в колене, опираясь на ребро правого конька. Левой ногой без особого усилия, плавно следует попытаться оттолкнуться от поверхности льда. При этом должно получиться медленное вращение в правую сторону. Во время поворота необходимо выпрямить ноги, сохраняя равновесие. Не стоит сразу отталкиваться сильно, так скорость вращения может быть слишком большой. Лучше постепенно увеличивать силу отталкивания, достигая тем самым постепенного увеличения скорости вращения. Очень хорошо, если с вами рядом будет кто-то, кто сможет подстраховать вас в случае необходимости.

Если вы уверены, что научились без труда вращаться на месте, при этом не испытываете никаких затруднений, можно продолжать осваивать более сложные вращения на скорости — пируэты. Самое сложное в пируэтах — начало вращения и его завершение.

При освоении переднего пируэта следует начинать движения достаточно быстро. Для этого нужно энергично оттолкнуться правой ногой, левую ногу согнуть и продолжать движение влево по окружности. Правую ногу необходимо вытянуть и сделать «ласточку», руки развести в стороны, чтобы не возникала шаткость. Вытянутой правой ногой следует постараться направить движение своего тела по спирали, закручиваясь в левую сторону. Когда вращение у вас уже получилось, можно выпрямлять левую ногу, а правую в это время вытягивать назад, удерживая позицию «ласточки». Вращение должно продолжаться, теперь нет необходимости специально раскручивать себя. Постепенно, когда скорость вращения начнет гаснуть, нужно постараться сделать легкий перевес тела вперед, и аккуратно медленно начать скольжение, выходя из пируэта.

Задний пируэт выполняется несколько иначе. Двигаться нужно так же, по окружности, положение тела сохранять такое, как при выполнении прямого пируэта. Однако в этом случае движение начинается со стороны спины, поэтому делать задний пируэт чуть-чуть сложнее. Когда вы двигаетесь, нужно переменяя ноги направлять свое тело в левую сторону, постепенно разгоняясь и начиная закручиваться по большой амплитуде. Затем следует постепенно сокращать диаметр воображаемого круга, по которому вы двигаетесь, и продолжить вращение в центре на правой ноге. Левую ногу в это время нужно перевести в положение «ласточки» и направлять ею свое тело, закручивая его еще больше. Руки лучше держать в стороны, так намного легче сохранять равновесие. После замедления вращения закончить пируэт следует плавным скольжением в левую сторону.

Источник: www.justlady.ru