Как определиться с видом тренировок />

Недостаточно одних диет, чтобы похудеть и обрести тело своей мечты. Чтобы ваши мышцы всегда были в тонусе, необходима физическая нагрузка. Если вы решились заниматься спортом, нужно всего лишь определиться с видом тренировок.

Существует очень большое количество разновидностей фитнеса. Им можно заниматься в тренажерном зале или в одиночестве дома, купив диск с выбранной вами программой. Конечно, проще записаться в спортзал. Здесь у вас не будет возможности передвинуть время занятий, ведь тренер сам составит расписание. Кроме этого, в зале вы встретите единомышленников, и всеобщая поддержка будет здорово вас мотивировать. Но если нет возможности ходить в фитнес-центр – не расстраивайтесь. Берите в кулак свою силу воли, определите время тренировок и смело вступайте в бой за идеальную фигуру.

Выбирайте вид тренировки в соответствии со своими физическими данными, самочувствием и общими предпочтениями. Не бросайтесь в омут с головой, определите, чего именно вы хотите добиться, и почитайте, какая тренировка лучше поможет в достижении вашей цели. Если вы не боитесь активных тренировок, выбирайте шейпинг или аэробику. В аэробике все упражнения выполняются под музыку, на таких занятиях очень хорошо укрепляется сердечно-сосудистая система, а динамические упражнения способствуют похудению. У данного вида фитнеса есть и некоторые разновидности: слайд-аэробика и степ-аэробика. Эти виды тренировок очень хорошо подойдут тем, у кого самая проблемная зона – ноги.

Если вы любите воду, но просто так плавать в бассейне не хочется, то ваш выбор – аквааэробика. Занятия проходят в воде, благодаря этому легче выполнять упражнения, так как вы не чувствуете собственного веса. Но на слишком легкие тренировки рассчитывать не стоит – дополнительное сопротивление воды дает большую нагрузку на мышцы. Аквааэробикой могут заниматься все желающие, даже беременные женщины.

Существуют и менее активные виды фитнеса. Например, калланетика. В ней упражнения статичны, не имеют резких движений, но при этом также довольно эффективны. В калланетике задействуются абсолютно все группы мышц. Для этого вида тренировки необходима большая выносливость, так как во время выполнения упражнений вам нужно будет принять не слишком удобную позу и продержаться в ней около минуты. Если вы чувствуете в себе силы, смело пробуйте калланетику.

Один из спокойных видов фитнеса – пилатес. Он лучше всего прорабатывает мышцы таза, живота, спины и пресса. Плавные движения во время тренировки, развитие гибкости тела, связок – вот то, чего вы можете ожидать от пилатеса. Он поможет людям, имеющим проблемы с осанкой, спиной, а также тем, для кого самая проблемная зона – живот. Часто пилатес выбирают молодые мамы для восстановления фигуры после родов.

Статичные тренировки в сочетании с дыхательной гимнастикой представляет бодифлекс. Этот вид фитнеса не так давно стал популярен среди женщин. Уникальная дыхательная система очень хорошо сжигает жиры. Один из главных плюсов бодифлекса – им нужно заниматься около получаса в день, поэтому если у вас мало времени на спорт, попробуйте этот вид тренировок.

Как видите, определить для себя вид спортивных занятий можно легко, в зависимости от ваших целей, желаний и предпочтений. Помимо перечисленных видов фитнеса существуют и другие: стрип-дэнс, танец живота, боди-балет, йога и другие. Стоит только захотеть привести тело в порядок и определиться, что лучше всего вам подойдет.

Источник: www.justlady.ru