Как подсушить икры

Подсушить икры» то есть сделать их тоньше — это не самая простая задача. Однако она выполнима. Но для этого потребуется максимум терпения, усердия и веры в успех. Также понадобится информация о том, как именно сделать икры более тонкими и привлекательными.

1

Во-первых, чтобы сделать икры более тонкими, необходимо заниматься тренировкой мышц. Это избавит их от жира, сделает более рельефными. Для этого идеально подойдет степ-аэробика (и различные ее вариации в том числе). Достаточно заниматься всего два или три раза в неделю. Тренировки можно проводить не только в спортивном клубе с инструктором, но и в домашних условиях. Каждое из выбранных вами упражнений необходимо повторять в среднем 8-10 раз, затем уже можно переходить к следующему.

2

Вам на выбор предлагается несколько довольно простых упражнений, нацеленных на уменьшение объема икр. Итак, упражнение номер один: нужно поставить на платформу (приобретайте специальную, именно для занятий степ-аэробикой) правую ногу, потом приставить к ней левую. Далее вы должны опустить правую ногу обратно на пол, приставить к ней левую. Следующий «подход» начинайте уже с другой ноги.

3

Другое упражнение направлено на растяжку икр. Нужно сделать один шаг вперед, а руки упереть в ягодицы. Затем вы должны согнуть ногу в колене (ту, которую вы выставили вперед) и начать делать приседания. При этом основной вес тела должен прийтись на заднюю часть бедра и икроножную мышцу. Заметьте, кстати, что каждая растяжка выполняется не менее чем 30 секунд.

Источник: www.justlady.ru