Как сделать настенный турник

Если нет возможности часто посещать спортивный зал, а желание поддерживать тонус мышц имеется, то на помощь придет самодельный турник. Его можно сделать в домашних условиях, главное заранее подготовить все необходимые материалы.

Вам понадобится

Лобзик, кусок доски или толстой фанеры, перекладина, три шурупа, дрель, сантиметровая лента, краска.

1

Турник представляет собой деревянную или металлическую перекладину. Самая важная особенность перекладины – прочность. Она должна выдержать вес человека, при совершении многократных упражнений подтягивания.

2

Определите место для подвешивания турника. Наилучшим местом в квартире будет дверной проем. Измерьте сантиметровой лентой расстояние дверного проема. Такая же длина должна быть и у перекладины. Правильнее замерять по высоте крепления турника, чтобы конструкции проема оказались точно параллельными.

3

Выберите материал перекладины. Можно купить в магазине стройматериалов профильную трубу диаметром 30 мм и длиной чуть больше метра. Но можно сделать перекладину и из подручных средств, как например, взять деревянный черенок от лопаты. Также можно найти на улице крепкую палку или купить брус и его обстрогать до нужного диаметра перекладины.

4

Приготовьте кусок доски или плотной фанеры. Фанеру или кусок доски необходимо вырезать по диаметру косяков и по высоте около 10 см. Таким образом, получатся своеобразные кружки-петли. На них установите черенки турника. При помощи лобзика сделайте полукруг с радиусом перекладины, т.е. если диаметр турника 30 мм, то радиус будет 15 мм.

5

Просверлите ниже полукруга три отверстия для крепежных изделий, шурупов. Сделайте эти отверстия по диаметру меньше на 1 мм.

6

Такие же три отверстия просверлите в месте крепления дверного проема.

7

Чтобы турник не бросался в глаза, а служил дополнительной деталью интерьера, покрасьте перекладину и деревянные петли в цвет двери.

8

Как только конструкция высохнет, прикрутите ее шурупами. В прорези-петли вставьте перекладину.

9

Турник готов. Перекладина получилась съемной, что позволяет использовать ее и в других целях. Например, ее можно катать ногами, тем самым массажируя стопы или разрабатывать с ее помощью мышцы плеча и предплечья.

Источник: www.justlady.ru