Как сохранить форму груди после родов
Послеродовой период несет в себе массу нюансов. С одной стороны, наконец-то состоялась долгожданная встреча с малышом и роды позади. С другой – вы можете беспокоиться по поводу своей фигуры. Молодых мам часто волнует вопрос, как скажется грудное вскармливание на состоянии молочных желез, восстановится ли былая форма и упругость груди.
1
Беременным женщинам следует заранее позаботиться о состоянии молочных желез. Чтобы кожа груди после окончания естественного вскармливания ребенка не потеряла свою эластичность, во время беременности необходимо пользоваться специальными кремами для груди. Не следует забывать о ежедневной гигиене молочных желез и их массаже.
2
Беременные и молодые мамы не должны носить сжимающее грудь белье. Для женщин, ожидающих появления ребенка, и кормящих матерей разработаны специальные бюстгальтеры на широких бретелях, которые отлично поддерживают увеличившуюся в размерах грудь, что препятствует появлению растяжек на молочных железах.
3
Чтобы во время грудного вскармливания грудь не обвисала, следует соблюдать основные правила кормления ребенка грудью: выбирайте удобную позу во время кормления, правильно прикладывайте ребенка к груди.
4
Кормящим мамам ежедневно следует принимать контрастный душ, который отлично тонизирует кожу, тренирует связки и сосуды. Принимая водные процедуры, направляйте, круговыми движениями по часовой стрелке струю теплой воды на грудь, а затем прохладной водой повторите те же самые движения. После такого душа вотрите в кожу молочных желез специальный крем для груди, повышающий ее упругость.
5
Особое внимание кормящим мамам следует уделить физическим упражнениям, направленным на увеличении упругости груди, которые нужно выполнять ежедневно.
6
Встаньте прямо, поднимите руки и согните в локтях на уровне грудной клетки. Прижмите ладони обеих рук друг к другу и в течение пяти секунд с силой сдавливайте их. Расслабьтесь и опустите руки. Повторите семь раз. Во время этого упражнения вы должны почувствовать, как напрягаются мышцы груди в области подмышечных впадин.
7
Встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага от нее. Обопритесь ладонями рук о стену и наклоняйтесь вперед до тех пор, пока ваша грудь не коснется стены. Повторите это упражнение семь раз.
8
Главным правилом сохранения груди после родов является желание самой женщины. Правильный подход к этому вопросу и ежедневный уход обеспечат молодой маме положительный результат.
Источник: