Как вернуть себя в форму после праздника
Череда корпоративов, посиделок с друзьями и родственниками не проходит бесследно для фигуры. Каждая из встреч сопровождается обильным и длительным застольем, чрезмерным употреблением алкогольных напитков, поеданием калорийных лакомств и сладостей. Праздники – это настоящее испытание для организма, и очень часто после них появляются лишние килограммы. Вернуть форму и сбросить пару лишних килограммов очень просто, для этого необходимо следовать простым советам.
1
Не ругайте и не вините себя за то, что набрали несколько лишних килограммов. Помните, что пустыми угрызениями совести ситуацию не исправить, этим вы только испортите себе настроение. Сохраняйте бодрость духа и хорошее настроение, ведь так легче сбрасывать лишние килограммы, и аппетит значительно уменьшается. Дайте себе серьезный настрой и смело приступайте к делу.
2
Каждый день, вставая утром с постели, делайте зарядку. Она поможет отбить сонливость, укрепит тело и будет держать вас в тонусе весь оставшийся день. Зарядка должна занимать не меньше тридцати минут в день. Приседайте, прыгайте, качайте пресс, делайте махи ногами, крутите обруч.
3
Приучите себя выпивать в день не менее двух литров воды. Она поможет избавиться от остатков алкоголя и шлаков в вашем организме, а также нормализует водный баланс. Перед каждым приемом пищи выпивайте по стакану воды. Исключите на время употребление крепких чаев и кофе. Отдайте предпочтение травяным чаям, сокам, морсам.
4
Откажитесь от жирной пищи, мяса, майонеза, яиц, колбасы, ветчины, сыра. Употребляйте больше фруктов и сырых овощей. Вместо сладостей и конфет ешьте мед, курагу, чернослив, инжир, изюм. Они содержат все необходимые витамины и микроэлементы, пищевые волокна, которые отлично чистят организм.
5
Займитесь спортом. Он является отличным помощником при борьбе с лишними килограммами и восстановлении утраченной формы. Запишитесь на йогу, посещайте бассейн, бегайте по утрам. Не начинайте с огромных нагрузок в спортзале и не пытайтесь сжечь сразу все калории. Будьте осторожны и не переутомляйтесь.
6
Несколько раз в неделю посещайте сауну. Она отлично стимулирует процессы обмена веществ, выводит токсины и способствует омоложению клеток. Вредные, накопившиеся в организме вещества выйдут из организма вместе с парами через потоотделение, а жиры размягчатся и растворятся.
Источник: