Как выбрать фитнес-программу
Большинство фитнес-клубов предлагают целый набор различных программ, среди которых бывает трудно сориентироваться, какую выбрать именно вам, от чего зависит выбор, какой эффект будет от каждой из них.
Чтобы принести пользу, а не вред своему организму, заранее следует проконсультироваться с врачом, ведь многие направления фитнеса противопоказаны, если у вас есть определенные хронические или острые заболевания.
Разные направления фитнеса имеют различные цели, поэтому вам необходимо определиться, что именно вы хотели бы от посещений клуба: укрепить все мышцы или накачать определенные мышцы тела, улучшить растяжку, сбросить лишний вес. Кроме того, выбранная программа должна быть вам по душе, подходить вам по темпераменту и образу жизни.
Если вы предпочитаете активные виды спорта, помогающие сбросить лишние негативные эмоции, требующие энергичных движений, то вам подойдет, например, тай-бо или фитбокс. Йога оказывает как укрепляющее действие на ваши мышцы, так и расслабляющее действие на психику. При занятиях шейпингом в результате предварительных тестов и специально подобранных упражнений происходит коррекция фигуры в желаемом направлении.
Аэробика – вид групповых занятий под музыку, это направление полезно для сердечно-сосудистой и дыхательной системы, способствует похудению и приведет в форму вашу фигуру. Аэробика подразделяется на множество направлений, например, памп (это cиловая аэробика с мини-штангой), степ-аэробика (занятия с использованием специальной платформы), аква-аэробика (упражнения в воде), слайд (скольжение по специальной дорожке), калланетика (укрепление мышц и сжигание жира) и другие.
Пилатес охватывает комплекс упражнений без ударной нагрузки, который позволяет растянуть и укрепить основные группы мышц. Для пилатеса почти не существует противопоказаний, поскольку риск травм при этом виде фитнеса практически отсутствует. Пилатес подходит даже беременным женщинам, а также является хорошим вариантом для женщин после родов.
Очень эффективно посещать бассейн, занятия в воде оказывают как расслабляющее и релаксирующее действие, так и тонизируют и укрепляют мышцы.
Какое бы направление фитнеса вы ни выбрали, оно должно вам нравиться, ведь удовольствие от занятия спортом увеличивает эффективность тренировок.
Источник: