Как выбрать мяч

Гимнастический мяч – эффективный физический тренажер, используемый в различных упражнениях по фитнесу. Приобретение такого мяча имеет свои тонкости и нюансы, от соблюдения которых во многом зависит результативность ваших упражнений с ним.

Первым шагом для правильного выбора мяча будет определение его ценовой категории. Никогда не покупайте дешевых мячей, особенно китайских производителей. Они неудобны, бесполезны, а могут быть и опасны для здоровья.

Далее обратите внимание на материал изготовления мяча. Он должен быть прочным и обладать электростатическим эффектом, чтобы не собирать пыль с пола. Если его поверхность пористая, холодная, скользкая или после легкого щипка оставляет складки, не покупайте этот мяч. Качественный материал при нажатии на него рукой оставляет ощущение небольшого тепла и заставляет руку отскакивать от его поверхности. Кроме того, на мяче не должно быть выступающих швов и ниппеля. Одними из лучших материалов для гимнастических мячей считаются латекс и поливинилхлорид (ПВХ).

Мяч обязательно должен иметь противоразрывную систему (ABS). Она позволяет ему медленно сдуваться при проколе, а не взрываться под нагрузкой. Кроме того, внутренности мяча могут иметь наполнители, поддерживающие его в определенном положении. Такие модели предназначены беременных женщин, для лиц с нарушениями работы связок и мышц и для тех, кому трудно держать равновесие. Для всех остальных эта категория неэффективна.

Чтобы подобрать нужный вам мяч по вашему росту, измерьте расстояние от коленного сустава до пола в положении сидя. Это и будет идеальный для вас диаметр снаряда. Мячи выпускаются следующих типоразмеров – 55 см, 65 см, 75 см и 85 см. Выберите наиболее близкий к вашему размер.

Кроме обычных, в продаже встречаются множество других разновидностей фитболов. С массажными шипами, специальные ортопедические с маленькими рожками, с дополнительными ручками-держателями, детские мячи-попрыгуны с сиденьем и ручками, с резиновыми амортизаторами.

При выборе цвета мяча учтите, что синий и зеленый цвета успокаивают нервную систему и понижают давление. Желтый цвет стимулирует психику. Оранжевый избавляет от депрессии и восстанавливает гормональный баланс. Красный стимулирует иммунитет и повышает выносливость.

И в последнюю очередь проверьте комплектацию мяча. Качественные изделия обязательно комплектуются хорошим насосом.

Источник: www.justlady.ru