Как выбрать вид йоги

Йога – это не физкультура, скорее, мировоззрение, средство достижения гармонии души, тела, духа и разума. Существует множество направлений йоги. Выбирайте для себя то, что более подходит вам по состоянию здоровья и темпераменту. Не бойтесь пробовать новые направления. В конце концов вы найдете свою практику. А для начала – небольшой ликбез.

1

Хатха-йогаЗаймитесь хатха-йогой, если ваша цель – достижение вселенского умиротворения, гармонии, принятие себя и мира. Этот вид йоги можно называть классическим. В нем присутствуют статические позы-асаны, пранаямы (дыхательные упражнения), медитативные практики.

2

Кундалини-йогаКундалини-йога имеет целью разбудить спящую энергию Кундалини. Данный вид йоги больше подходит здоровым людям, поскольку некоторые асаны не так просто выполнить, а еще сложнее удержаться в определенных позах в течение нужного для достижения эффекта времени.

3

Аштанга-йогаЕсли вы – непоседа, подвижный человек, то аштанга-йога придумана специально для вас. Для этого направления характерна быстрая смена поз, высокая физическая нагрузка, предполагающая, что практикующий находится в хорошей форме.

4

Айенгара-йогаОтдайте предпочтение этому виду практики, если вы ведете не очень-то подвижный образ жизни. Айенгара-йога – это медленно и со скрупулезной точностью выполняемые асаны. Позы несложны, и потому практика подходит людям с любой степенью физической подготовки.

5

Виний-йогаЕсли вам необходимо избавиться от последствий физической травмы, то виний-ога может стать наилучшим выбором. Здесь правильность выполнения поз приносится в жертву комфортным ощущениям. Виний-йога – самый щадящий вид практики, характеризующийся тем, что здесь сама практика подстраивается под тренирующегося, а не наоборот.

Источник: www.justlady.ru