Как убрать пивной животик
Вопреки укоренившемуся стереотипу, брюшко вырастает не только благодаря любви к пиву. Спиртное вовсе не является основным источником калорий, но стимулирует нарастание жировых отложений на талии. Когда измученная печень перерабатывает спиртное, на тщательную переработку иных продуктов времени не остается, и все поглощенные вместе с пивом пиццы и жюльены исправно превращаются в сантиметры, обволакивающие стройный некогда торс.
Несмотря на кажущуюся безобидность, объемные округлости в районе талии могут причинить немало проблем. По результатам исследований американских ученых, уровень опасности пивного живота можно проверить с помощью калькулятора.
Разделите объем вашей талии в самом тонком месте на объем бедер в самом широком. Если у женщины этот коэффициент превышает 0,80, а у мужчины – 0,95, следует немедленно начинать шевелиться. Как в прямом, так и в переносном смысле.
.Здоровое питание
Итак, для начала следует запомнить, что сбалансированное питание включает в себя и жиры, и белки, и углеводы. Здесь главное – не переборщить с количеством калорий. В наши дни счетчики калорий можно найти и в печатном виде в любом книжном магазине, и под рукой в интернете. Поэтому, если у вас нет проблем с обменом веществ, вы можете кушать и булочки, и макароны. Но не забывайте о свежих фруктах, овощах и продуктах, богатых крахмалом (коричневый рис, картофель), которые должны составлять основу вашего рациона.
Физическая форма
Физические упражнения помогут значительно ускорить процесс избавления от лишних сантиметров в области талии.
Внимание нужно обратить на косые и прямые мышцы живота, которые следует поддерживать в тонусе. А также не следует забывать о законах, которым подчиняется тело. Если вы не привыкли к физическим нагрузкам, то гораздо лучше выполнять упражнения, не напрягаясь и не спеша.
Вредные привычки
Вредные привычки не способствуют похудению. Стрессовые ситуации, как утверждают квалифицированные психиатры, лишь способствуют отложению и перераспределению уже существующих жировых отложений в область живота. Как показывают исследования, у курильщиков также гораздо больший процент жировых отложений именно на талии, чем у некурящих людей такого же роста и веса.
Об алкоголе уже написано выше. А еще перестаньте жалеть себя и придумывать несуществующие причины. Ни возраст, ни генетическая предрасположенность не могут помешать вам уменьшить объемы своей талии. И тому существует много примеров.
Итак, оказывается, пивной животик, даже если он у вас и появился, — вовсе не причина для отчаяния. Здоровое питание, систематические физические упражнения и самоконтроль помогут вам избавиться от маленькой проблемы и не допускать ее появления вновь.
Источник: