Как уменьшить объём рук

Лишний жир на руках не радует глаз? Всё тело в относительно приличной форме, но что же сделать с руками, как же уменьшить их объём? Если вы также задаётесь этими вопросами, прочтите статью ниже.

1

Составьте правильную диету. Лишний жир всегда убирают комплексно – тренировки + диета. Урежьте калорийность питания. Больше углеводов с утра, минимум на вечер. Фрукты и овощи сделайте значительной частью рациона.

2

Делайте упражнения с гантелями. Купите небольшие гантели – 500 г, и делайте с ними различные упражнения. Например, махи руками, медленно и долго.Также можете делать махи руками и без гантелей, сможете без них махать медленней и дольше.Кроме махов гантелями, делайте жим руками, подтягивания и отжимания. В принципе, подойдут любые упражнения, где задействованы руки. Только не делайте большой вес, так как можно добавить объём за счёт мышц.

3

Делайте массаж. Массаж для уменьшения объёма рук может быть менее эффективен, чем упражнения с гантелями, но тоже даёт какой-то результат. Просите кого-нибудь делать вам массаж рук, желательно с мёдом.

4

Используйте подтягивающий крем. Это решение тоже можно использовать в комплексе с предыдущими решениями. Если не нравится крем, можете использовать лифтинг-лосьон.

5

Отправляйтесь в душ после тренировок. Контрастный душ благотворно скажется на вашей коже. Также можете хорошенько пройтись по рукам мочалкой. Этим вы тоже будете стимулировать упругость кожи рук.

6

Липосакция – крайняя мера. Если вам лень делать упражнения, от массажей и кремов вы не получаете никакого эффекта, душ контрастный не переносите, то остаётся единственный выход – обращаться к хирургу.Однако стоит помнить, что лень – приятель жира. И если вы хирургически откачаете себе жир из рук, ничто не помешает вам обратно его набрать.

Источник: www.justlady.ru