Какие есть тренажеры для пресса

Существует большое количество тренажеров для пресса: хулахуп, гимнастический ролик, фитбол и т.д. Одни из них позволяют создать рельефный пресс, другие лишь слегка корректируют фигуру в области талии.

1

Существует несколько видов тренажеров для пресса. Одни призваны только подкорректировать фигуру в районе талии, другие способны максимально нагрузить верхний, средний и нижний пресс. Поэтому выбирать тренажеры необходимо в соответствии с эффектом, который планируется получить. Какие есть тренажеры для пресса?

2

Гимнастический ролик – один из самых сложных в своем роде. Не стоит приступать к тренировкам на этом снаряде без предварительной подготовки, иначе вы можете несколько дней мучиться от боли в мышцах. Плюс этого тренажера в том, что он позволяет дополнительно прокачать мышцы спины и трицепсы.

3

В любом тренажерном зале можно найти стандартную скамью для пресса. Она может быть как горизонтальной, так и наклонной, и позволяет выполнять большое количество упражнений на пресс: скручивания, подъемы, сгибания ног и др. Предпочтительнее, конечно, наклонная скамья, так как дает более сильную нагрузку.

4

Всем известные хулахуп и тренажер «Грация», который представляет собой металлический плоский блин, по эффективности можно поставить рядом друг с другом, так как последний и был создан в качестве альтернативы обручу. Не ждите особых результатов от ежедневных тренировок с хулахупом, хотя убрать прослойку жира на животе ему вполне по силам. А тренажер «Грация» позволит вам завершить начатое, подправив косые мышцы живота без нагрузки на плечевой пояс.

5

Тренажер «Гребля» — универсальный тренажер, который позволяет задействовать в работе практически все мышцы тела, в том числе и мышцы пресса. Он позволяет весьма эффективно сжигать лишние калории и гармонично развивать мышцы спины, плеч и рук, проработать мышцы ягодиц, бедер и подколенные сухожилия.

6

Все большую популярность набирают занятия с фитболом – большим резиновым гимнастическим мячом. На этом снаряде можно выполнять огромное количество различных упражнений на все известные группы мышц. Хотя желающим создать рельефную фигуру лучше поискать себе другой снаряд – этот по большей части используется для снятия эмоционального и психофизического напряжения. Он не дает большой нагрузки, но подтянуть мышцы и привести себя в форму на нем вполне реально.

7

Тренажер Аб-ролер вы редко встретите в спортзалах, его покупают для тренировок в домашних условиях. Этот тренажер позволяет сконцентрироваться именно на прямых мышцах живота, не затрагивая мышцы шеи и плеч. Если у вас имеются проблемы с шеей и плечевым поясом, вы можете остановить свой выбор именно на этом снаряде. Тренажер Босу, используемый при занятиях фитнесом, тренирует координацию движения и чувство равновесия. За счет этого укрепляются мышцы спины и пресса, улучшается осанка. Подтянуть пресс вы можете и на простом турнике.

Источник: www.justlady.ru