Опасности фитнеса

Современный мир наполнен всеобщим убеждением: здоровый образ жизни и спорт – вот без чего немыслима жизнь в XXI веке. Но физическая нагрузка для нетренированного человека может нести опасность. О чем же нужно помнить, чтобы спортивные занятия пошли во благо, а не наносили вред организму?

Если вы среднего и старшего возраста, начинать занятия спортом нужно с обследования медиков. Состояние сердечнососудистой системы и суставов, давление и наличие хронических заболеваний определят уровень допустимой нагрузки. Например, при заболеваниях позвоночника многие виды фитнеса противопоказаны, а физическая нагрузка должна подбираться индивидуально, с учетом рекомендаций врача. При онкологических заболеваниях, резких перепадах давления, сколиозе, туберкулезе костей занятия фитнесом принесут только вред, а не пользу.

Самым обычным делом на спортивной «арене», пусть даже это всего лишь фитнес-зал, бывают растяжения и надрывы связок, вывихи. Причем шанс получить такие повреждения имеет как новичок, так и опытный тренирующийся. Кстати, если в вашем анамнезе уже есть переломы, то программа ваших физических занятий должна быть строго сбалансированной, чтобы не привести к повторным повреждениям костей.

После сорока нужно с осторожностью подходить к силовым нагрузкам. Кости скелета в этом возрасте уже не так эластичны, как в молодости, стираются связки и суставы. Поэтому показывать «рекорды» со штангой или другими утяжелителями не стоит. Главное — планомерный подход и разумная нагрузка.

Для женщин предметом особого внимания должна стать их грудь, которая во время любых спортивных упражнений подпрыгивает. А это приводит к ее преждевременному обвисанию. Даже обыкновенный бюстгальтер намного уменьшает колебания груди во время спортивной тренировки. Правильно же подобранный спортивный лифчик почти полностью устраняет негативные последствия занятий спортом для женской груди.

Начиная новую жизнь с понедельника и собравшись посетить фитнес- центр, позаботьтесь о том, чтобы эта новая жизнь была долгой и безболезненной. Спортивная одежда, выполнение рекомендаций медиков, разумный подход к физическим нагрузкам помогут вам избежать опасностей на спортивном пути.

Источник: www.justlady.ru