Плавание как идеальная тренировка
После работы вам хочется расслабиться, отдохнуть, ни о чем не думать. Но вы вспоминаете про проблемы с лишним весом и со страдальческим лицом отправляетесь в тренажерный зал, где строгий инструктор выжимает из вас все. Между тем, есть способ совместить расслабление и физическую нагрузку.
Мы говорим о плавании. Дело в том, что вода имеет отличное от воздуха давление, вот почему тренировки воспринимаются легче, а пользы приносят столько же. Кроме того, плавание в бассейне расслабляет, поднимает настроение. Представьте, как прохладная вода обволакивает тело, легкое покачивание уносит от повседневных проблем.
Плавание тренирует все без исключения мышцы, даже если вы не делаете специальных упражнений. Чтобы противостоять давлению, оказываемому водой на тело, мышцы напрягаются, на вы этого совсем не чувствуете, пока не выйдете из воды. С мышечной усталостью после бассейна тоже можно справиться: примите контрастный душ, закончив холодной водой, и тяжесть уйдет.
Согласно многочисленным исследованиям, пловцы затрачивают на 25% энергии больше, чем бегуны – вот вам доказательство пользы водных упражнений. Если вы не умеете плавать, вам предоставят специальный снаряд в виде поролонового шеста или специальных нарукавников. Впрочем, можно записаться на курсы, где опытный инструктор обучит вас плаванию.
Известно, что за 20 минут активного движения в воде можно сжечь до 400 килокалорий, причем, не перетруждая организм. Интенсивная часовая тренировка в бассейне может лишить вас тысячи килокалорий. Кроме того, плавание очень хорошо воздействует на сердечнососудистую, нервную и вегетативную систему, так что вы еще и поправите здоровье.
Интересно также то, что плавание ускоряет обмен веществ на 50%. Профессиональные пловцы знают, что в течение получаса после тренировки можно есть абсолютно все и в любых количествах, будь то торты, жареная картошка или жирное мясо. Все дело в том, что из-за ускорения метаболических процессов все съеденное тут же переваривается и полностью уходит в энергию.
Знаете ли вы также о том, что плавание – единственный вид физической нагрузки, который не противопоказан беременным на протяжении всех 9 месяцев. Наоборот, врачи рекомендуют этот, с одной стороны, щадящий, а с другой, эффективный вид спорта.
Вы все еще сомневаетесь, записываться ли в бассейн? Что ж, последний аргумент в пользу плавания: доказано, что оно быстрее других видов спортивных занятий помогает сбросить лишние килограммы. Регулярные тренировки 2-3 раза в неделю по 45 минут смогут быстро скорректировать вашу фигуру, вернуть хорошее настроение и укрепить здоровье.
Источник: