Полной грудью: уроки дыхательной гимнастики

Дыхательные упражнения могут использоваться для профессиональных целей и для лечения различных заболеваний. Регулярные дыхательные упражнения улучшают работоспособность и настроение, благотворно действуют на работу всех органов. Являются хорошим профилактическим средством для сохранения здоровья.

Без дыхания человеческая жизнь невозможна. Значение правильного дыхания трудно переоценить. С древности в различных культурах вопросам правильного дыхания уделялось большое внимание. В любой из систем восточного боевого искусства важнейшее место занимает тренировка дыхания и управление им. Философская система йоги – это комплекс, состоящий из медитации, физических и дыхательных упражнений. Одной из самых успешных дыхательных систем современности является получившая признание система Стрельниковой.

Дыхание может быть очищающим, активизирующим и восстанавливающим. Правильным дыханием признается полное смешанно-диафрагмальное дыхание, которое дает спокойствие и раскованность, концентрацию и уверенность, здоровое тело и энергию. Поверхностное дыхание – это напряжение, вялость и неуверенность. Вдох начинается с низа живота, захватывая легкие, межреберное пространство и достигает верха груди. Выдох происходит в обратном порядке.

Система дыхания обеспечивает максимальную концентрацию сил во время боя и их последующее быстрое восстановление. Дыхание важно не только во время нанесения ударов, но и в период медитации и упражнений на растяжку. Концентрация энергии – вдох, выброс – выдох. Для вдоха – отход от противника, на выдохе происходит его блокирование. Вдох происходит при подготовке к броску, нанесение удара — это всегда мощный выдох. Владение техникой дыхания и контроль над состоянием духа являются основой для обретения высоких качеств бойца.

Дыхание рассматривается непременным условием физического и духовного развития. Это не только очищение и наполнение тела кислородом, но и возможность насыщения тела и духа энергией. Благодаря правильному дыханию улучшается функционирование человеческого тела, укрепляется его защитные возможности, происходит стимулирование работы центральной нервной системы.

Источник: www.justlady.ru