Шейпинг - коррекция фигуры упражнениями

Для многих женщин в современном мире фитнес – обязательное условие полноценной жизни. Несмотря на разнообразие его направлений, шейпинг не теряет своей популярности. Это комплекс упражнений, который позволяет изменять и корректировать формы женщины для достижения наиболее гармоничного результата.

Само название этого ответвления фитнеса производная от английского слова «shape», то есть «форма», что ясно дает представление о сути шейпинга. Изменение недостатков фигуры при помощи специально подобранных упражнений. Причем, в отличие от многих других видов фитнеса, занятия шейпингом могут быть направлены на отдельные части тела, проблемные зоны.

Шейпинг дает возможность индивидуальной направленности тренировки, несмотря на занятие в группе. Обычно цикл упражнений делится на комплексы для верхней и нижней частей тела, затрагиваются все проблемные зоны. Нагрузка планомерно осуществляется на талию, бедра, пресс, грудь и руки.

Занятия шейпингом кроме собственно физической нагрузки подразумевают создание системы питания, индивидуальной для каждого тренирующегося. И комплекс упражнений, и система питания создается на основе имеющихся параметров тела, соотношения веса и роста и наличия проблемных зон.

Этот вид физических занятий идеален для групповых тренировок. Тренер видит занимающегося со стороны, поэтому способен указать на неправильность выполнения упражнений. Кроме того, опытный тренер найдет для ученика нагрузку с учетом физических данных, сформирует программу тренировок, отследит изменения в фигуре, направит дальнейшее направление тренировок.

Занятия шейпингом имеют не только физическую, но и эстетическую составляющую. Как никакой другой вид фитнеса, он позволяет бороться с проявлениями целлюлита. Проблемные зоны подвергаются проработке вглубь. При помощи этого вида фитнеса запускаются обменные процессы, сжигаются жирные кислоты, происходит ускорение обмена веществ.

В мышцах после окончания тренировок скапливается молочная кислота, которая считается ответственной за возникновение болей в мышцах. Горячая расслабляющая ванна, душ или русская баня – это отличные способы снять мышечное напряжение.

Занятие шейпингом делится на несколько блоков – разминка, основной цикл, растяжка и расслабление. Повторы упражнения для отдельной группы мышц выполняются до ста раз, до появления заметной усталости.

Шейпинг оказывает продолжительное воздействие на организм. Калории в организме продолжают сжигаться и после занятий, поэтому для этого фитнес-направления идеальное время для занятий – вечер. После тренировок желательно ничего не есть. Допустимы только напитки типа зеленого чая или натурального сока без сахара.

Занятия шейпингом вызывают заметные изменения в фигуре достаточно скоро. Они приводят к улучшению тургора кожи, повышению иммунитета и общей выносливости организма.

Источник: www.justlady.ru