Смех – новый вид спорта?

Все мы любим смеяться, поскольку смех связан с самыми приятными эмоциями – шутками, веселыми ситуациями, моментами расслабления. Мы знаем, что он помогает снять стресс и лечит от депрессии. Но польза смеха на этом не исчерпывается. Оказывается, те физические нагрузки, которые мы испытываем смеясь, вполне можно приравнять к занятиям сортом. Новый вид спорта – смехотерапия также полезна для здоровья, как и занятия бегом.

Смех можно назвать «неподвижной пробежкой», поскольку организм реагирует на него точно так же, как и на физические нагрузки, возникающие во время бега. Когда вы смеетесь, кровяное давление сначала резко повышается, а затем медленно снижается до значения ниже первоначального. Физиологический эффект от хохота сравним с физической нагрузкой средней степени тяжести. Смеясь в течение 1 часа, вы сможете сжечь около 500 калорий. Столько человек сжигает за час интенсивной пробежки.

Смех является дыхательной гимнастикой. Поскольку настоящий хохот трудно сдержать, человек начинает смеяться с открытым ртом. При этом, согласно хасья-йоге, звук «хо-хо» тренирует и заставляет напрягаться диафрагму, звук «ха-ха» — сердечную мышцу и грудную клетку, «хи-хи» — открывает третий глаз. Поэтому смеяться так полезно тем, кто страдает заболеваниями дыхательных путей – астмой и бронхитом.

Смех является разновидностью аэробной гимнастики, поскольку при этом кислород интенсивно поступает в легкие и происходит насыщение им крови, усиление циркуляции и улучшается работа сердца. Все внутренние органы принимают участие в процессе смеха, а сокращение внутренних мышц как бы массирует их, после чего они начинают функционировать эффективнее.

Смех укрепляет мышцы живота, спины и ног. По своему воздействию на них 1 минута смеха может сравниться с 10 минутами занятий на весельном тренажере или 15-минутной прогулке на велосипеде. А удовольствие от такой зарядки и вовсе не сравнится ни с чем!

Источник: www.justlady.ru