Выбор спортивного комплекса для дома

Не у всех есть возможность регулярно посещать фитнес-центр, а быть в хорошей форме очень хочется. Для тех, кто стремится похудеть или подкачать мышцы, хороший выбор — домашний спортивный комплекс.

Спортивный комплекс для дома — какие тренажеры лучше покупать

Если квартира небольшая, лучше остановиться на одном — двух тренажерах и наборе гантелей. Правильно подобранный спортивный инвентарь поможет быстро привести себя в форму.

Многие, собираясь заниматься дома спортом, приобретают велотренажер. Но он недостаточно эффективен. На велотренажере энергично работает только нижняя часть тела. К тому же, на нем сжигается достаточно мало калорий. То есть, чтобы похудеть, придется крутить педали часами.

Гораздо более эффективен в плане похудения тренажер, имитирующий лыжи. Там работают плечи, пресс, ягодицы, ноги. Нагрузка больше и она распределяется равномерно по всему телу. Примерно такой же эффект дает беговая дорожка. Но ею достаточно сложно пользоваться людям с повышенным давлением, слишком высокой массой тела, а также тем, у кого нарушена координация движений.

Чтобы тренировки дали эффект, они должны быть регулярными — два-три раза в неделю.

Кроме кардиотренажеров, для увеличения мышечной массы нужно купить гантели. Женщинам лучше выбирать небольшой вес — два-три килограмма. Иначе мышцы будут расти слишком быстро, делая силуэт похожим на мужской. Представители сильного пола должны ориентироваться на собственные ощущения. Если это первые занятия, и раньше физической нагрузки не было, нужно брать гантели с маленьким весом. А потом постепенно переходить к большему.

Кроме гантелей для дома можно приобрести резиновый коврик. Он поможет ногам не скользить во время занятий фитнесом и аэробикой. Также будет полезной специальная скамейка. На ней удобно тренироваться с гантелями, качать пресс, отжиматься.

Детские спортивные комплексы — с чего начать

Современные дети двигаются достаточно мало, и родители озабочены увеличением их физической активности. Детский комплекс можно приобретать, когда малышу исполнится четыре-пять лет. В этом возрасте он уже достаточно разумен, чтобы заинтересоваться спортивными занятиями.

Выбирая спортивный комплекс для ребенка, не забывайте о безопасности. Купите маты, которые вы расположите на полу. Тогда малыш, даже если упадет, не ударится.

Для начала лучше купить самый простой комплекс — с лесенками и кольцами. Лазая вверх и вниз, ребенок будет тренировать мышцы рук и ног, улучшать координацию движений. Первое время помогайте малышу, покажите ему несколько упражнений, которые можно делать дома. Разминайтесь вместе с ребенком, чтобы воспитать у него любовь к спорту собственным примером.

Источник: www.justlady.ru