Уличный фитнес
Уличный фитнес – достойная альтернатива традиционным занятиям в спортивном зале, и в отличие от них, доступен гораздо большему числу людей. Для занятий уличным фитнесом достаточно просто желания подвигаться с пользой для своего здоровья, удобной одежды и хорошей погоды.
Интересно, что лондонские фитнес-клубы рассматривают уличный фитнес, как полноценный специфический комплекс. В Великобритании даже создан специальный проект Urban Gym, пропагандирующий эту идею.
В чем же особенность уличного фитнеса?
— Вы сами назначаете для себя оптимальное время начала тренировки, ее продолжительность и степень интенсивности.
— Вы самостоятельно решаете, в каком месте города пройдет ваша тренировка, а это значит, что тренировки будут разнообразными.
— Вам необходимо самостоятельно подбирать комплекс упражнений для различных групп мышц, исходя из особенностей местности.
В зависимости от погоды и типа местности ваша тренировка может содержать в себе большое разнообразие ощущений. Возможно, вы проживаете в историческом центре города, взглянуть на который новыми глазами позволит пробежка по его улицам. Если недалеко от вас находится парк – лучшего места для тренировки и представить невозможно. Если рядом расположен водоем, а погода достаточно комфортная – устройте себе занятие аквааэробикой. Даже тихий двор с традиционными брусьями, а тем более спортивной площадкой – прекрасно подойдет для ваших занятий.
Что должна включать в себя уличная фитнес-тренировка?
— Пробежка или ходьба с ускорением. В идеале – 10-20 минут, в зависимости от вашей выносливости.
— Разминка, включающая в себя поочередный разогрев всех частей тела.
— Силовые упражнения на разные группы мышц.
— Упражнения на растяжку.
— В завершении – снова легкая пробежка или ходьба.
В качестве спортивного инвентаря в уличном фитнесе принято использовать спортивные приспособления (например, брусья, лестницы на спортивных площадках), так и любой подходящий материал – скамейки, бордюры, бревна.
Занятия уличным фитнесом – один из самых доступных способов позаботится о своем здоровье.
Источник: