Занимайтесь спортом, но делайте это правильно!
Однажды выбрав спорт, вы круто меняете свою жизнь. И нужно очень постараться, чтобы и спорт выбрал вас. Отныне такие понятия, как здоровый сон, правильное питание и график тренировок для вас не пустой звук.
Если хочешь быть здоровым и красивым, нужно ежедневно и кропотливо работать. Причем этот труд должен не отягощать, а приносить удовольствие. Поэтому очень важно всё делать правильно.
Занятия спортом меняют не только образ жизни, они меняют всю жизнь. Придется отказаться от многих соблазнов, подчинив себя определенному режиму. Чтобы добиться конкретных результатов, нужно быть готовым принести в жертву свою лень и часть свободного времени.
Любите поспать? Придется от этого отказаться. Чрезмерный сон наносит вред организму, нарушая кровообращение, оказывает отрицательное воздействие на сердечную деятельность и головной мозг.
Любителям вкусно покушать также будет несладко. Лишние жиры и калории – это одна из причин для начала активных занятий спортом, поэтому бороться ими же против них самих глупо и бесперспективно. Приемы пищи должны быть строго регламентированы и согласованы с графиком тренировок.
Кушать нужно понемногу, но не реже трех раз в день. Завтрак должен быть легким. 40% всего суточного рациона приходится на обед. Тренировку от приема пищи должно отделять не менее 120 минут, в противном случае, потяжелевший организм будет куда менее эффективно сжигать калории.
Однако не стоит фанатично отказываться от еды, потому что в ней источник нашей энергии и хорошего настроения. Голодание ничем не лучше чревоугодия. Если совсем ничего не кушать, откуда же возьмутся силы для тренировок?
Настолько, насколько переедание вредит правильным занятиям спорта, большое употребление воды им способствует. Обезвоживание – одна из основных бед, постигающих начинающих спортсменов. Нужно всегда помнить, что спорт и здоровье – неразделимые понятия. Во время активных тренировок организм теряет много воды и необходимо ее компенсировать. Пить понемногу воды не только не возбраняется, но и рекомендуется прямо во время занятий.
Чтобы добиться заметных результатов, важно понимать, что для этого не достаточно двух-трех тренировок. Занятия спортом должны стать регулярной и неотъемлемой частью жизни. Нужно разработать график и строго его придерживаться. Слова лень и халтура стоит забыть.
Однако из кожи вон лезть также не надо. Мгновенные результаты бывают только в моментальных лотереях, в остальных случаях нужно усердно трудиться, придерживаясь правила «всему свое время». Пытаясь добиться всего и сразу, вы рискуете быстро потерять интерес вообще к каким-либо занятиям спортом или просто «загнать» себя.
Если все обязательные условия соблюдены, можно приступать к тренировкам и успех будет гарантирован. Делайте все правильно, никуда не спешите. Спорт не терпит небрежности.
Источник: