Как правильно распределить нагрузку на работе

Если вы очень сильно устаёте на работе, то это не значит ещё, что причина только в тяжёлых условиях труда. Возможно, вы просто неправильно распределяете нагрузку в течение всего дня. Решить эту проблему можно, если изменить свой график, а также равномерно распределить выполнение порученных дел. Сейчас мы поделимся с вами тем, как это сделать.

В первую очередь, стоит рассмотреть условия нагрузки на работе от специфики труда. Нагрузка у людей физического труда распределяется одним образом, а у людей интеллектуального труда, а также тех, кто работает в офисах – немного иным. Если вы трудитесь грузчиком, землекопом или строителем, то распределять нагрузку вам необходимо в зависимости от выносливости организма. Не стоит брать на себя лишние тяжести, когда вполне возможно выполнить работу в определённый отрезок времени без причинения какого-либо ущерба для организма. «Перекуры» и пятиминутки для отдыха тоже никто не отменял. В противном случае боль по всему телу и общая «разбитость» организма по завершению смены просто гарантированы.

Для людей, большую часть рабочего времени проводящих за компьютером, в первую очередь необходимо максимально снизить нагрузку на глаза, а также стараться как можно больше двигаться. Каждые полчаса лучше всего покидать рабочее место и сходить выпить кофе. Не следует долго непрерывно смотреть в монитор. Лучше всего каждые пять минут расслабляться, закрывать глаза или несколько секунд посмотреть просто в окно. Тем самым снизится нагрузка на зрения и спадёт усталость.

Для того, чтобы достичь всего этого, лучше всего составлять рабочий план на весь день. С утра по дороге на работу вполне можно проанализировать свой график и распределить выполнение обязанностей так, чтобы не изнурять себя. Если не получается держать план в голове, то можно сначала попробовать записывать всё на листке, который прикреплять на видное место. И каждый день учиться работать по заранее выбранному плану. Стоит отметить, что это поможет не только в снятии лишней нагрузки. Грамотный тайм-менеджмент способен решить и много иных проблем.

Источник: www.justlady.ru