7 способов ввести физические упражнения в обычную жизнь
Занятия спортом очень полезны для здоровья. Но не обязательно «прыгать» в спортивную обувь и бегать по улицам города или ходить в спортивный зал. Можно добиться хорошего результата, подвергая себя физической нагрузке в привычных домашних условиях. Как это сделать?
1
Старайтесь не пользоваться пультом дистанционного управления, а переключать каналы самостоятельно, подойдя к телевизору. Учеными доказано, что использование этого «хитрого» приспособления очень сказывается на здоровье людей. Так, например, при постоянном применении пульта мышцы спины слабеют и в результате перестают реагировать на нервные импульсы.
2
Выработайте в себе привычку: при входе в спальню комнату делайте шесть отжиманий. Такие упражнения ускоряют кровообращение.
3
Хорошую физическую нагрузку дает простая мойка автомобиля, поэтому надо делать это самостоятельно. Это поможет совместить приятное, с полезным: и машина будет чистой, и мышцы будут в тонусе.
4
В процессе работы за компьютером следите за временем – и каждый час делайте по десять приседаний. Такие занятия благотворно влияют на здоровье в целом. Кроме того, даже минутная отлучка от компьютера даст глазам отдохнуть и снимет напряжение.
5
Каждую неделю выбирайте по три предмета своей одежды и тщательно стирайте их вручную. Но учтите, что если вы имеете какие-либо проблемы с позвоночником, то данный вид физической нагрузки вам противопоказан.
6
Под звуки музыки можно отлично вымыть пол тряпкой и шваброй. В процессе уборки можно слегка пританцовывать. Такая уборка в сравнении с обычной займет немного больше драгоценного времени, но зато доставит немало удовольствия.
7
Смотрите по телевизору аэробику или гимнастику и под музыку повторяйте движения. Также можно приобрести диск с наиболее понравившимся вам видом упражнений (например, пилатес или йога).
Источник: