9 чудо-упражнений, которые приподнимут и увеличат грудь

Большинство женщин мечтает о красивой груди. И это не удивительно. Многие мужчины приходят в восторг от красивой женской груди. Но им никогда не понять, сколько хлопот и волнений доставляет она женскому полу. Одним кажется, что она вялая, другим, что слишком маленькая, а кому-то хочется ее уменьшить. Какие только мысли не блуждают в женских головах. Воплотить в жизнь свои мечты можно, освоив этот комплекс упражнений.

Сжатие ладоней.
Для этого упражнения встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Сложите перед собой ладони пальчиками вверх. Затем нужно сильно сжать нижние части ладоней, повернуть пальцы к себе, выпрямить ладони, опустить руки и сложить руки перед собой. Упражнение повторить пять раз.

Сцепление пальцев рук.
Встаньте прямо, расставьте ноги на ширине плеч и поднимите руки согнутые в коленях на уровень лица. Сцепите пальцы рук. Резкими движениями разводите руки в стороны. Упражнение повторяйте десять раз.

Поочередное поднимание рук.
Встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Поднимите выпрямленную руку вверх и отведите ее за голову. Руку старайтесь завести как можно дальше назад. Опустите руку вниз. Тоже самое повторите левой рукой. Упражнение повторять шесть раз каждой рукой.

Поднятие рук.
Встаньте прямо, ноги вместе. Поднимите прямые руки мягким движением вперед. Разведите их в стороны, поверните ладони вверх. Поднимите руки над головой и хлопните в ладоши. Опустите руки и вернитесь в исходное положение.

Описывание кругов руками.
Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч. Положите правую руку на бедро, левой опишите большой круг. Упражнение необходимо выполнять быстро. Поменяйте руки. Выполняйте упражнение каждой рукой по пять раз.

Прогибы.
Лягте на пол на живот, руки согните в локтях и положите за голову. Отводите локти назад. Поднимайте голову и грудь, как можно дальше от пола. Опускайтесь вниз, полностью расслабившись. Опустите голову, лицо поверните в сторону. Упражнение повторите пять раз.

Быстрые наклоны.
Опуститесь на колени, упритесь в пол руками так, чтобы ноги и руки составляли с туловищем прямой угол. Выпрямите пальцы ног, поставьте руки на ширине плеч. Быстро сгибайте руки в локтях и медленно выпрямляйте их. Упражнение повторите десять раз.

Медленные наклоны.
Станьте перед стулом, обхватите боковые края сидения руками. Теперь отведите сначала левую, затем правую ногу назад, опираясь на руки. Лопатки вместе, все тело должно составлять прямую линию. В этом положении медленно согните руки в локтях и быстро выпрямите руки. Упражнение повторите пять раз.

Толчки от стены.
На расстояние вытянутых рук встаньте лицом к стене. Руками упритесь в стену и, сгибая в локтях руки, медленно приближайтесь к стене. Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись от стены руками. Упражнение повторите десять раз.

Источник: www.justlady.ru