Аква-гимнастика для здоровья наших ног
Аква-гимнастика – это занятия в воде, которые помогают поддерживать или сформировать красивую фигуру. При таких нагрузках у любого человека приобретается отличная осанка, ловкость, выносливость, увеличивается гибкость всего тела. Однако аква-гимнастика является не только комплексом упражнений, которые помогают держаться в хорошей физической форме. Прежде всего, эти упражнения в воде нацелены на оздоровление всего организма.
Аква-гимнастика актуальна для любого возраста и что немаловажно, практически не имеет противопоказаний. Многие женщины не могут полноценно заниматься любыми комплексами упражнений из-за склонности к варикозному расширению вен. Так вот, аква-гимнастика показана как раз таким людям. Она не только не принесет вреда, но и напортив, имеет показания к занятиям всем тем, у кого проблемы с кровеносными сосудами ног или опорно-двигательным аппаратом.
Все дело в том, что вода снимает напряжение со скелета человека, зато усиливает нагрузку на мышцы. Даже беременным женщинам рекомендуют посещать бассейн, так как специальные упражнения разрабатываются именно для них. Такие водные нагрузки для беременных предотвратят варикозное заболевание, решат многие другие проблемы.
Нагрузка на ноги в воде может принести неоценимую пользу: снимет напряжение, предотвратит многие заболевания, восстановит жизненно необходимые функции, поможет избавиться от целюлита. В любом возрасте можно заниматься аква-гимнастикой, только нужно правильно рассчитать и дозировать нагрузки на ноги. Выполнять упражнения можно самые разные, например, бег по дну бассейна, танцевальные движения, подскоки и махи ногами.
В настоящее время во многих комплексах и бассейнах набирают группы желающих опытные тренеры. Такие профессионалы сами оценивают физическую форму человека и рекомендуют необходимые упражнения, ритм их выполнения, нагрузку. Кроме того, они следят за правильностью исполнения всех движений, за работой той или иной группой мышц.
Регулярные занятия аква-гимнастикой сделают ноги стройнее, а походку — легче. Да и само плавание закалит организм и добавит энергии, сил и позитивного настроя.
Источник: