Как заставить себя тренироваться
Примерно 45-50% тех, кто купил карты фитнес-центров, приходит туда заниматься не чаще десяти раз в год. И виной тому простое отсутствие мотивации и чувства комфорта. Очень важно правильно выбрать спортзал и найти веские причины, чтобы регулярно тренироваться.
Очень часто нежелание идти на тренировку вызвано не столько отсутствием мотивации, сколько общим дискомфортом, которые вы испытываете в спортзале. Поэтому, прежде чем покупать абонемент на год, ответьте себе на несколько вопросов.
Это близко?
Удобство расположения тренировочного зала – одна из важнейших характеристик. Идеальный фитнес-клуб должен находиться в двадцати минутах ходьбы или в десяти минутах езды от работы. Удаленность от дома не увеличивает регулярность занятий.
Можно, я попробую?
Пробное занятие – довольно распространенная практика в хороших фитнес-центрах. Прежде чем подписать договор, придите туда один или два раза. Это поможет определить наличие необходимых тренажеров, плотность трафика в выбранные часы, удобство раздевалок или душевых.
Какова цель ваших занятий?
Вам нужен современный фитнес-центр с самыми новыми тренажерами и приятными людьми, с которыми можно обсудить последнюю премьеру? А может, вы мечтаете о простой качалке, где никто не отвлекает от занятий? Это тоже может иметь влияние на вашу мотивацию.
Если несмотря на удобство спортзала, отличную публику и прочие радости, вам все равно каждый вечер приходится заставлять себя идти на тренировку, попробуйте применить кое-какие хитрости.
Когда идти на тренировку не хочется совершенно, пообещайте себе пять минут. Вы не будете заниматься, просто чуть-чуть пробежитесь на дорожке и посидите в сауне. А потом сразу домой. Очень важно приучить себя приходить в спортзал регулярно. Потом втянетесь и начнете заниматься.
Будьте реалистом. Когда перед вами стоят понятные и достижимые цели, выполнять их гораздо легче. Не стремитесь похудеть на 15 килограмм за две недели, это просто вредно для здоровья.
Заключите пари. Лучше на деньги. Например, пообещайте своей подруге, что если вы не достигнете запланированных результатов в конкретный срок, вы купите ей любую губную помаду по ее выбору. Или отдадите сто долларов в фонд поддержки бездомных собак.
Боритесь с рутиной. Меняйте привычные упражнения каждые две недели. Вводите небольшие изменения в привычную работу. Если у вас не хватает квалификации, чтобы менять одни упражнения на другие, просто меняйте их порядок. Это поможет вдохнуть новую жизнь в тренировки.
Ведите спортивный дневник. Необязательно фиксировать все подряд. Выберите одно-два упражнения и записывайте свои достижения. Регулярно проводите контрольные замеры и отмечайте их. Прогресс будет очевиден, и это, несомненно, подхлестнет ваш энтузиазм.
Источник: