Аквааэробика: упражнения на выносливость, гибкость и координацию

Отличным видом фитнеса, который практически не имеет противопоказаний, является аквааэробика. Для занятий данным видом спорта не имеет значение возраст и уровень подготовки, поэтому этими водными тренировками могут эффективно и без отрицательных последствий заниматься все.

Даже если человек страдает заболеваниями, которые исключают силовые нагрузки, например, такими как варикозная болезнь или остеохондроз, аквааэробика для него не противопоказана. Также заниматься аквааэробикой можно во время беременности.

Существует много разных видов аквааэробики, при этом, есть тренировки, которые помогают развить гибкость, координацию и выносливость, в то время как другие ориентированы на танцы. Например, курс аквааэробики Aqua Classic характеризуется изучением хореографии под мелодии классической музыки.

Аквааэробика имеет такие преимущества:

— Этот вид спорта является идеальным для полных женщин и людей, имеющих плохую координацию, так как в воде не видно неловких движений, как при занятиях фитнесом.

— Благодаря сопротивлению воды создается эффект силовой работы, который позволяет добиться достаточно быстрых результатов.

— После занятий этим видом фитнеса совершенно не болят мышцы.

— При занятиях в воде нагрузки на опорно-двигательный аппарат намного меньше, чем при занятиях на суше, поэтому данный вид спорта активно используют для реабилитации после разных травм.

Аквааэробика имеет и отрицательную особенность. Люди, которые боятся воды, а также те, кто имеет аллергическую реакцию на хлор (так как обычно занятия проводятся в хлорированных бассейнах) заниматься аквааэробикой не могут.

К особенностям аквааэробики относится ее физиология – во время занятий данным видом спорта происходит массаж всего тела, когда работает одна мышца, другая массируется водой. Таким образом, уменьшаются жировые отложения и расходуются калории, усиливается лимфоток и ускоряется работа обменных процессов в организме.

Источник: www.justlady.ru